Bienestar natural

Ideas para mejorar la relación con tu madre. La relación entre madre e hijo no tiene nada que ver con una relación de amistad. Aunque con el paso de los años y la madurez este vínculo evoluciona, la realidad es que una madre siempre es una madre.

Y como tal, se preocupa por sus hijos, da consejos y siente la necesidad de proteger. La objetividad de la madre está marcada por la subjetividad que le produce la emoción y el sentimiento. ¿Cómo puedes mejorar tu relación con tu madre?

1) En primer lugar, pasando tiempo con ella. En la sociedad de la prisa, el estrés laboral, el cansancio y el individualismo, a veces, es difícil encontrar tiempo para estar con la familia. Sin embargo, el amor necesita ser alimentado. Por ello, llámale por teléfono, visítale, proponle planes, come con ella.

2) Hay ciertos temas que es mejor que compartas con tus amigos antes que con tu madre. Ten en cuenta que ella tampoco te lo cuenta todo a ti. Es decir, también es fundamental tener un espacio propio de intimidad.

3) Intenta comprender a tu madre en vez de juzgarla. Ten en cuenta que tuvo otra formación, creció en otro contexto y es de otra generación. Por tanto, es normal que tenga su punto de vista contrario al tuyo. Por suerte, podéis poner en práctica el diálogo intergeneracional.

4) Tu madre es el mayor tesoro que podrás encontrar en tu vida, por tanto, cuida de ella y disfruta de ella en vida. Esta es una de las razones por las que debes disfrutar el presente, sencillamente, porque es evidente que por ley de vida, habrá un momento en que ella ya no esté en este mundo.

5) Hazle un regalo que sabes que le hace una ilusión especial. Sorpréndele y hazle la vida agradable, sencillamente, porque se lo merece de verdad, al cien por cien. Es  tu madre y te quiere más que nadie, recuerda este mensaje porque así serás más consciente de lo importante que es tenerla y del dolor que causa su ausencia.

Como se suele decir, madre sólo hay una. Y su protección es infinita.

Las emociones interfieren en la rutina diaria de cualquier persona y es que, el estado de ánimo cambia. Un estímulo externo te produce una reacción determinada, por ello, es importante aprender a manejar con inteligencia emocional los sentimientos y las emociones. Sin duda, la tristeza, la ira, la rabia, el enfado, el rencor, el miedo, te afectan de un modo negativo en el día a día porque te roban energía y te hacen ver la vida y la realidad con los ojos de la desconfianza.

Por el contrario, la ilusión, el optimismo, la alegría, la esperanza y la generosidad te ayudan a vivir con apertura mental y con seguridad en ti mismo. ¿Cómo puedes aprender a controlar tus emociones?

1) Escribir en un diario tus sentimientos más frecuentes en el día a día es una buena idea para poder objetivar tu mundo interior. No sólo puedes exteriorizar tus vivencias en la conversación con un amigo sino que también puedes sacar fuera todo lo que llevas dentro a través de la escritura.

2) Cambia el pensamiento negativo por el pensamiento positivo. Es decir, empieza a cambiar tu manera de pensar. Existen pensamientos positivos que debes tener siempre en tu mente: “Sí puedo”. Muchas personas se convierten en víctimas de sí mismas a base de vivir pensando que no pueden. De este modo, ni siquiera lo intentan. La realidad es que merece la pena arriesgar, luchar e intentar transformar la realidad a través de la acción.

3) Las emociones también interfieren en las relaciones interpersonales. Es decir, por ejemplo, un enfado deja su huella entre dos amigos o en el seno de la pareja. Por ello, es mejor controlar la ira para no decir cosas que no sientes de verdad en un momento de rabia. Antes de hablar siempre debes pensar en las consecuencias que pueden tener tus palabras.

4) El equilibrio emocional te aporta calidad de vida y mucho bienestar en tu rutina diaria. Para poder tener dicho equilibrio debes quererte mucho a ti mismo y cuidar de ti igual que si fueses tu mejor amigo.

Existen emociones relativamente frecuente en nuestros días que no son nada agradables: la ansiedad y el estrés.

Imagen: Centro Mujer

¿Qué hacer con la tristeza del domingo por la tarde? Los días de la semana influyen más de lo que parece a simple vista en el estado de ánimo. Un ejemplo claro de esta cuestión se muestra en el hecho de que los viernes, los niños tienen mucha más ilusión a la hora de ir al colegio. O también, cualquier trabajador tiene un estado de ánimo más optimista en la oficina.

Todo se relativiza desde la perspectiva abierta del fin de semana. Un tiempo para la calma, para disfrutar planes de ocio, para disfrutar, pasarlo bien y compartir tiempo en común con los demás. Por ello, cuando llega el domingo por la tarde, la sensación del final del fin de semana también causa una sensación de tristeza, apatía, miedo y amargura. ¿Cómo hacer frente a la tristeza del domingo por la tarde?

En primer lugar, conviene precisar que se trata de una tristeza que en general no sienten aquellas personas que por su trabajo, no tienen que madrugar el lunes. Es decir, tener tranquilidad y calma al día siguiente resulta de lo más positivo para poder disfrutar hasta el último minuto del fin de semana.

Por otra parte, conviene aprender a vivir el presente. No desperdiciar el ahora por pensar en lo que vendrá mañana. Al final, el domingo se vive con menos intensidad al compás de una tristeza que en cierto modo, es una forma de nostalgia. La nostalgia que surge ante la ausencia de un tiempo dorado. El domingo por la noche es el momento de ir planificando con mucha calma los detalles del día siguiente para evitar las prisas en el inicio de la semana.

Por ejemplo, los niños pueden preparar su mochila con el material escolar necesario para el día siguiente. Por supuesto, también es posible preparar el almuerzo o pensar en la ropa del día siguiente. En la medida en que planificas el inicio de la semana también empiezas a ilusionarte con ella. Por ello, te mentalizas y te preparas en positivo.

La tristeza del domingo por la tarde no la sienten todas las personas. Pero además, tiene la ventaja de que es breve.

Imagen: Es tu imagen

Parece imposible, pero a veces, pasa. Tienes la sensación de que nada te hace feliz, nada te llena lo suficiente, deseas algo muy distinto de lo que tienes, un modo de vida más atractivo y más positivo. ¿Qué hacer entonces? Sólo existen dos opciones: soportar el dolor de la frustración y de la tristeza o aprender a disfrutar y a ser feliz con aquello que tienes, sin pensar tanto en aquello que te falta. ¿Por qué nada te hace feliz?

Tal vez, porque tienes un nivel de exigencia desmedido en relación con la propia vida. No hace falta tanto para estar bien, pero la mente humana es muy compleja y hay veces, en las que se puede convertir en tu peor enemiga. Si nada te hace feliz, tú eres la única persona que puedes encontrar la respuesta de esa pregunta. Por supuesto, merece la pena aprender a vivir en plenitud, para ello, piensa en todo lo que tú tienes y que otras muchas personas anhelan.

Es esencial tener un techo, una casa que te ofrezca seguridad, también es una suerte tener un plato de comida que llevarte a la boca cada día, tener ropa para lucir en cada ocasión… El acceso a la cultura también es determinante en relación con la felicidad y se trata de un bien del que muchas personas carecen.

Por otra parte, en el mundo existen grandes placeres que son totalmente gratis y a veces, son los que pasan más desapercibidos ante los ojos: el placer de dar un paseo, la suerte de ver el sol y contemplar un paisaje, disfrutar de un día con una temperatura agradable. En los días de invierno también es un regalo llegar a casa con la sensación de frío y después, sentir el calor de la calefacción.

Además, también puede que te exijas tanto a ti mismo que mates toda posibilidad de ser feliz, que estés agotado anímicamente ante la sensación de querer ser perfecto. En ese caso, relájate y disfruta de la vida y del presente porque nunca se sabe qué puede pasar mañana. Analiza cuál es tu nivel de satisfacción con tu propia vida.  

Imagen: El Blog Alternativo

La desesperación es una emoción difícil de sobrellevar, especialmente, cuando uno se centra en sí mismo. Es decir, cuando no pide ayuda. Y la realidad es que en ocasiones, incluso pidiendo ayuda, dependiendo del grado de malestar, la recuperación no es inmediata. Es decir, nadie desde fuera puede infundir una motivación extrínseca a modo de causa y efecto.

Lo único que pueden hacer en caso de que te encuentres mal es brindarte su apoyo y darte una esperanza. La esperanza que te aporta el hecho de que alguien te escuche y te muestre que está ahí, que empatiza con aquello que tú le dices. El trabajo que realizan entidades como el Teléfono de la Esperanza muestra que hoy día, la sociedad tiene una gran necesidad de ser escuchada. Sin embargo, muchas veces, existen personas que no abren su corazón por miedo de no ser comprendidas o también, porque no quieren preocupar a los demás. ¿Cuáles son los efectos de la desesperación?

1) Por un lado, la sensación de falta de sentido de la vida. La pérdida de capacidad para disfrutar de las pequeñas cosas.

2) El aislamiento también suele ser una consecuencia lógica y es que, cuando alguien no está bien consigo mismo tampoco puede estar bien con los demás. De este modo, se evitan las relaciones de confianza cercanas, el amor y la amistad. Cuando se está mal con uno mismo, el hecho de tener que estar junto a otras personas puede aportar sensación de malestar.

3) La desesperación es una forma de tristeza profunda que causa cansancio, agotamiento, estrés y ansiedad.

4) En un momento de desesperación todo se ve de color negro. Y lo peor es que a veces, este estado emocional puede durar mucho tiempo. Por tanto, hay que tener paciencia y no tomar decisiones importantes en un momento de este tipo.

5) A esta tristeza emocional se suma el cansancio físico, el dolor del alma, la apatía, la ansiedad, la falta de sueño… Lo importante es que la tristeza se puede superar para dar paso a la alegría. Pero por supuesto, no se trata de un proceso de recuperación inmediato.

Imagen: El último jinete

La vida es así, un camino interminable de idas y vueltas. De caminos sin retorno. De esperanzas que mueren en alguna parte en el camino del corazón. A veces, resulta agotador echar la vista atrás y pensar en cosas que pudieron ser, pero que en realidad no fueron. De esperanzas dormidas que en el peor de los casos, ahogan un presente marchito de dolor, resentimiento y tristeza.

No es nada fácil determinar qué es lo correcto en la vida. Dónde están los errores y qué es lo que se debe hacer en cada situación. Al final, de cada caso aprenderás algo nuevo. E incluso, de aquellos que te hicieron daño, obtendrás una lección de sabiduría: serás más fuerte y descubrirás tu valor interior.

El problema del daño del pasado es que a veces, nos nubla la capacidad de vivir y de sentir el ahora. Es decir, puede que por una persona del ayer, dejes escapar a alguien que vale la pena hoy. No sólo sucede en el plano del amor sino que también sucede en la amistad. Hay decepciones que marcan más que otras. Hay heridas que se abren de nuevo cuando ya pensabas que estaban cerradas.

Es normal. Lo vivido queda allí. Nadie puede escapar de su camino, ni tampoco de cómo ha sido su vida. A veces, nos creemos demasiado responsables de todo lo que sucede a nuestro alrededor. Cuando en realidad no es así. Al revés, nadie puede interferir en la voluntad ajena, no todo el mundo es sincero y honesto, hay personas que juegan con los sentimientos de otras y a veces, también, te causan dolor. Sin embargo, también existe gente sincera, positiva y con esperanza ante el mañana.

Gente que te hace sentir bien, que te escucha y que te ayuda de una forma desinteresada. En la vida sólo se vive una vez, por ello, no te quedes con lo negativo y céntrate en el lado bueno de las personas que tienes en tu vida. Esa vida que merece la pena vivir de verdad, con ilusión, ganas y alegría.

Imagen: África Puente

Psicología de la vejez. La vejez es un concepto que afortunadamente, ha cambiado mucho en los últimos años. Y es que, viejos son los libros, los trastos pero las personas, sencillamente, son mayores. En el caso de las personas, sumar años es un plus de sabiduría, de ilusión y de magia. Por ello, merece la pena afrontar la tercera etapa de la vida con mucha fuerza y con mucha valentía.

Sin mirar atrás ni tampoco al futuro. Sencillamente, vive el presente, céntrate en el ahora para cumplir tus sueños. Existen casos muy positivos de personas mayores que tienen una excelente calidad de vida y que, de hecho siguen trabajando. Este es el caso, por ejemplo, de la actriz Concha Velasco, que trabaja con éxito en Gran Hotel, la serie de Antena 3 que protagoniza Amaia Salamanca y también, presenta Cine de Barrio.

Pues bien, la vejez es una etapa que produce temor a muchas personas ya que en cierto modo, es verdad que se debe asumir que el final y la muerte están más cerca que en la juventud. Sin embargo, ese final puede llevarte a vivir mucho más y a disfrutar mucho más tu presente. Para aprovechar el tiempo, estar con aquellos que quieres, hacer planes, viajar, volver a estudiar en la universidad, apostar por la cultura, dar y recibir…

La vida es un viaje que tiene un principio y un final. Dicho final asusta en tanto que implica hacer frente a lo desconocido. Al misterio de saber qué hay después. Sin embargo, no pierdas ni un minuto por pensar en ese después. Intenta ser feliz aquí y ahora porque se trata de una meta alcanzable. Por otra parte, también debes intentar mantener tu mente activa, para ello, lee libros, lee el periódico, escribe cartas y correos electrónicos, haz un curso sobre informática. Del mismo modo, ten unos hábitos de vida activa y apaga la televisión para encender el alma.

Es decir, no dejes que nada te prive de lo verdaderamente importante. Por supuesto, la Navidad es una época perfecta para vivir y ser feliz. Por tanto, empieza a preparar estas fiestas con ilusión.

Imagen: Esmás

El corazón es un símbolo de espiritualidad en el ser humano, y es que, más allá de ser ese órgano perfecto que bombea con regularidad la sangre a lo largo de la vida, lo cierto es que el corazón también ha quedado reflejado de una forma más espiritual en la literatura. Pues bien… ¿Qué puedes hacer cuando tienes el corazón destrozado y sientes el peso de la tristeza sobre ti?

1) En primer lugar, es importante señalar que la tristeza del desamor se vive ante las siguientes circunstancias: por una parte, ante el amor no correspondido, ante la frustración de un deseo importante, en medio de la soledad, en la rabia, ante el rechazo de la persona amada, después del abandono de la pareja…

2) Pues bien, en caso de vivir un dolor de este tipo, debes tener claro que el dolor se cura y se mitiga a lo largo del tiempo. Por tanto, dentro de tres meses te durará menos. Y tal vez, dentro de dos años ya ni siquiera recuerdes lo que ahora te hace daño, o al menos, puede que te rías de ello y tengas la capacidad de poner sentido del humor.

3) Por otra parte, aunque ahora mismo te parezca imposible, está claro que la recuperación depende de ti mismo. Es decir, tienes que poder dar un poco más de ti cada día, ser capaz de seguir con tu rutina más allá de la apatía, intenta hacer planes con los amigos para no quedarte encerrado en casa llorando sin parar.

4)  Las cosas pasan por algo. Puede que ahora mismo te sea imposible buscar una razón positiva de tu dolor. Es normal, a nadie le gusta sufrir. Sin embargo, puede que en un futuro próximo descubras que tu vida es mejor sin eso que tanto anhelas ahora mismo.

5) Intenta vivir y ser feliz. No te compadezcas a ti mismo ni quieras ser perfecto porque nadie lo es. De hecho, la vida no es de color de rosa, ni tampoco como te la contaron cuando eras niños.

6) El dolor forma parte inevitable del camino humano. Por tanto, disfruta de los buenos momentos al máximo.

Imagen: Escribimos Pensamientos

El 15 de noviembre se celebra el Día de la Escucha en el Teléfono de la Esperanza. ¿Qué te sugiere este término? En primer lugar, remite a la necesidad de ser escuchados que todos llevamos dentro. Por otra parte, también muestra la necesidad emocional de compartir la vida con los demás, por el contrario, en medio del sufrimiento el dolor es intenso. Pues bien, el Teléfono de la Esperanza es una entidad de voluntariado excelente porque atiende a personas que llaman a un teléfono que nunca comunica. Es decir, siempre hay una mano amiga al otro lado del hilo telefónico.

Las estadísticas muestran que dos de cada tres personas que llaman al Teléfono la esperanza lo hacen sencillamente, porque tienen necesidad de ser escuchadas. Y en más de una ocasión, esta sensación de soledad se tiene incluso, cuando hay amigos y familiares alrededor. Sin embargo, en la sociedad del individualismo cada vez nos cuesta más esfuerzo pararnos a pensar y a sentir junto al otro.

Por ello, el Día de la Escucha de este 15 de noviembre en el Teléfono de la Esperanza nos ayuda a darnos cuenta de que debemos vivir en contacto con la esperanza que existe dentro de nosotros mismos. Pero también, es esencial aprender a compartir la vida, escuchar, hablar, dar y recibir. De lo contrario, en algún momento, llega la indiferencia, la soledad y el sufrimiento.

El Teléfono de la Esperanza ha organizado actividades con motivo de este día de la escucha. Por ejemplo, en la sede de Pamplona habrá tertulias en relación con la importancia de cuidar al cuidador. Y es que, para poder cuidar de un enfermo, previamente, es esencial estar bien uno mismo. Poder tener energía para dar a los demás. Pero está comprobado que muchas personas se olvidan de sí mismas al pensar sólo en los demás.

El peligro de este comportamiento es que ellas mismas también pueden enfermar al no prestarse la suficiente atención. Por ello, este día 15 de noviembre te invito a participar en el Día de la Escucha del Teléfono de la Esperanza. ¿Cómo puedes aprender a hacerlo? Empezando por escucharte a ti mismo.

Imagen:  Diario de Noticias

Puede que el ayer sea un lugar en el que te sientes seguro a través del recuerdo. Recreas una y mil veces acontecimientos de ese pasado que te hacen sentir valorado, feliz y agradecido a la propia vida. Sin embargo, también puede suceder que en vez de centrar el foco de atención en lo positivo lo centres en lo negativo.

De tal forma que no logras superar un trauma, el dolor de un desamor, las heridas de una decepción o la soledad. Sin embargo, si siempre sigues mirando hacia atrás, entonces, no podrás ver lo que tienes por delante, ese futuro que te espera, ese mañana que te aporta energía, luz y felicidad. Pues bien… ¿Cómo puedes liberarte del pasado? ¿En qué medida puedes adoptar la actitud adecuada para vivir la vida?

1) El ayer es una entidad ideal que en realidad, has distorsionado a través de la mente. Con el paso de los años, perdemos los matices de lo que sucedió en realidad, por tanto, es mejor vivir el ahora. Sencillamente, porque este instante es tu única posibilidad de realización personal.

2) Escribe en un papel todo lo que te atormenta de tu pasado. Haz una lista y sé sincero contigo mismo. Después, quema dicho papel y siente cómo te liberas del peso de la culpa, del dolor y del malestar.

3) Aprende a tener más esperanza. Tal vez piensas que sólo a los demás les pueden pasar cosas buenas. Pero la realidad es que si echas la vista al pasado verás que tienes muchos logros con los que poder vivir y disfrutar.

4) Reconcíliate con alguien de tu pasado que te hizo daño y a quien sigues queriendo. Escucha ese cariño interior que hay en ti. Una reconciliación depende de dos partes pero no pierdes nada por intentarlo.

5) Busca espacios de paz y de tranquilidad en tu día a día. Esta necesidad es una urgencia en una sociedad que está marcada por valores tan poco humanos como el consumismo, el materialismo, el egoísmo, la soberbia o la vanidad.

¿Crees que te has quedado estancado en el pasado? Entonces, abre la puerta de tu futuro sin temor.

Imagen: Spider Tav