Para la mayoría de los adultos, el café es más que una bebida o una bebida caliente de la mañana; es como el combustible que mantiene cargada la batería de su cuerpo, ¡incluso las chicas de Hollywood nos dijeron eso! Si su día no comienza sin tomar una taza de café negro tan pronto como salga de su cama, ya sabe a qué nos referimos. Pero, ¿sabes qué tipo de impacto tiene en tu cuerpo?

La sobredosis de café puede ser una de las cosas más comunes y tontas que las personas pueden afectar a su cuerpo a largo plazo. ¡Sabemos que no hay demasiado café! ¡Pero eso es cierto solo en las redes sociales! Todo lo que consumimos afectará nuestros cuerpos y nuestra salud, por lo que es importante vigilar lo que comemos y bebemos.

Valor nutricional del café negro

El café negro generalmente se hace con granos de café molido y agua. Algunas personas prefieren agregar azúcar, leche o ambos a su mezcla, pero en general prefieren café negro sin aditivos. Por lo tanto, no hay una cantidad significativa de macronutrientes, carbohidratos, proteínas o grasas presentes en la bebida elaborada. Típicamente, una taza de café negro de ocho onzas contiene:

• 0% de grasa
• 0% de colesterol
• 0% de sodio
• 0% de azúcar
• 4% de potasio
• 0% de carbohidratos

Beneficios para la salud del café negro

Si amas el café negro, te alegrará saber que la bebida ofrece muchos beneficios, tanto para tu cuerpo como para tu mente. Analicemos estos beneficios del café negro en detalle a continuación:

Hace tu corazón más fuerte

El café negro es rico en antioxidantes y ayuda a controlar la presión arterial . Algunos estudios también afirman que si consume regularmente una o dos tazas de café todos los días, se reduce su riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el corazón.

Aumenta tu memoria

Se cree que el café negro tiene excelentes propiedades que ayudan a mejorar su memoria con el tiempo. También ayuda a mantener a raya las enfermedades relacionadas con la memoria y los problemas de memoria inducidos por la edad.

No mucha gente conoce este increíble beneficio de beber café negro . El café negro mantiene tu hígado sano . Sin embargo, recuerde que la cantidad y los niveles de consumo controlan el efecto del café en nuestros cuerpos. Si ingiere café negro regularmente, podría ayudar a  prevenir el cáncer de hígado, la enfermedad del hígado graso, la hepatitis y la cirrosis alcohólica, ya que el café negro reduce el nivel de enzimas hepáticas dañinas.

Mantiene tu estómago limpio

Como el café es una bebida diurética , cuanto más beba, más orina, ya que elimina las bacterias y las toxinas de nuestro cuerpo. Esto ayuda a mantener el estómago limpio y saludable.

Rico en antioxidantes

Se encuentran varios antioxidantes ricos en el café negro que mejora el beneficio para la salud que promete. Contiene potasio, magnesio, vitamina B2, B3 y B5, así como manganeso.

Ayuda a perder peso

El café negro ayuda a perder peso rápidamente al hacer que haga más ejercicio si lo tiene 30 minutos antes de ir al gimnasio. El café negro ayuda a acelerar el metabolismo en aproximadamente un 50 por ciento. También quema la grasa en la barriga ya que es una bebida que quema grasa. También estimula el sistema nervioso, lo que le indica al cuerpo que descomponga las células grasas y las use como fuente de energía en lugar de glucógeno.

Efectos secundarios del café negro

Hemos discutido las ventajas del café negro y cómo ayuda a perder peso, pero ¿es tan bueno? ¿No tiene ningún efecto secundario? Como todo, la ingesta excesiva de café negro produce efectos secundarios , que se analizan a continuación:

• El consumo excesivo de café negro puede conducir a la liberación de altos niveles de hormonas del estrés en su cuerpo. Podría causar estrés y ansiedad y también puede sentirse nervioso y nervioso después de beber demasiado café negro.
• Beber mucho café negro puede causar trastornos del sueño y también puede afectar el ciclo de sueño de su cuerpo. Los dietistas sugieren evitar tomar café antes de acostarse .
• Al ingerir ácido y cafeína, el café negro puede causar problemas estomacales y tambiéndarle acidez , ardor de corazón e incluso estreñimiento.
• Cuando hay una cantidad excesiva de café negro en su sistema, es difícil para su cuerpo absorber los minerales necesarios como el hierro, el calcio y el zinc.