Bienestar natural

Ideas para mejorar la relación con tu madre. La relación entre madre e hijo no tiene nada que ver con una relación de amistad. Aunque con el paso de los años y la madurez este vínculo evoluciona, la realidad es que una madre siempre es una madre.

Y como tal, se preocupa por sus hijos, da consejos y siente la necesidad de proteger. La objetividad de la madre está marcada por la subjetividad que le produce la emoción y el sentimiento. ¿Cómo puedes mejorar tu relación con tu madre?

1) En primer lugar, pasando tiempo con ella. En la sociedad de la prisa, el estrés laboral, el cansancio y el individualismo, a veces, es difícil encontrar tiempo para estar con la familia. Sin embargo, el amor necesita ser alimentado. Por ello, llámale por teléfono, visítale, proponle planes, come con ella.

2) Hay ciertos temas que es mejor que compartas con tus amigos antes que con tu madre. Ten en cuenta que ella tampoco te lo cuenta todo a ti. Es decir, también es fundamental tener un espacio propio de intimidad.

3) Intenta comprender a tu madre en vez de juzgarla. Ten en cuenta que tuvo otra formación, creció en otro contexto y es de otra generación. Por tanto, es normal que tenga su punto de vista contrario al tuyo. Por suerte, podéis poner en práctica el diálogo intergeneracional.

4) Tu madre es el mayor tesoro que podrás encontrar en tu vida, por tanto, cuida de ella y disfruta de ella en vida. Esta es una de las razones por las que debes disfrutar el presente, sencillamente, porque es evidente que por ley de vida, habrá un momento en que ella ya no esté en este mundo.

5) Hazle un regalo que sabes que le hace una ilusión especial. Sorpréndele y hazle la vida agradable, sencillamente, porque se lo merece de verdad, al cien por cien. Es  tu madre y te quiere más que nadie, recuerda este mensaje porque así serás más consciente de lo importante que es tenerla y del dolor que causa su ausencia.

Como se suele decir, madre sólo hay una. Y su protección es infinita.

Controlar los nervios en una entrevista de trabajo. Una entrevista de trabajo es una prueba rutinaria y normal, sin embargo, siempre produce cierto nivel de incertidumbre en los candidatos a un puesto de trabajo. Especialmente, cuando el peso de ser un desempleado de larga duración aporta una sensación de incertidumbre elevada.

¿Cómo es posible controlar los nervios en una entrevista de trabajo?

1) En primer lugar, intenta relativizar el contexto y la situación. Es decir, el entrevistador es una persona igual que tú. Evita colocarte en posición de inferioridad ya que puedes hablarle en relación de igualdad.

2) Toma cada entrevista de trabajo como una forma de aprender. Es decir, adquieres más experiencia, mayor conciencia sobre la importancia del lenguaje no verbal, motivación… De hecho, conforme más pruebas realizas te das cuenta de que existen preguntas frecuentes y habituales que siempre se hacen en la entrevista.

3) Intenta pensar en positivo y centrar tu atención únicamente en el momento presente. Nadie puede controlar al cien por  cien su destino, lo único que está en tu mano es dar lo mejor de ti mismo en cada circunstancia. De hecho, a través de una entrevista de trabajo, también es posible poner en práctica la capacidad de aprender a tolerar la frustración. Es decir, aprende a seguir cultivando y esforzándote, más allá de no obtener resultados inmediatos a corto plazo.

4) Sé amable y educado. Y sé tú mismo, es decir, muéstrate seguro y confiado.

5) Sentir nervios ante una entrevista de trabajo siempre es normal. Igual que sucede ante un examen importante o cualquier reto que implica un nivel de concentración y de esfuerzo mayor. Por ello, toma esos nervios como un estímulo, y por supuesto, ten en cuenta que en la medida en que avanza la entrevista, te vas tranquilizando poco a poco de una forma totalmente natural. Céntrate en responder las preguntas, intenta ser natural, pregunta tú también tus propias dudas, muestra una actitud proactiva.

Escucha tus sentimientos y tus emociones. Y confía en la suerte porque al final, las cosas serán como deben ser. En caso de que no seas el elegido en una entrevista de trabajo, debes concentrarte y esforzarte por seguir luchando. Mucha suerte.

Imagen: Entrevista de trabajo

Tal vez sea todo un tópico pero la realidad es que San Valentín también es un día de alegría y de sorpresas. En general, la sorpresa todavía es más importante cuando eres tú quien la prepara, es decir, cuando te esfuerzas por sorprender y cuidar a la persona que tienes cerca de ti. En San Valentín no sólo puedes sorprender a tu pareja sino que en general, puedes dar las gracias a las personas que son importantes para ti, que tienen un significado especial en tu vida.  

Las flores son una forma de mostrar afecto. Pero además, desde un punto de vista emocional, las flores también aportan bienestar y alegría. De hecho, el contacto con la naturaleza es positivo. Por ello, las flores representan en parte, la belleza natural que se percibe en el universo creado.

Por supuesto, las floristerías también encuentran en San Valentín, la ocasión perfecta para realizar una campaña de marketing eficaz y poder llegar al mayor número de clientes posible. Algo que siempre es bueno en un momento de crisis económica en donde muchos negocios cierran sus puertas.

A la hora de regalar flores a una persona también es importante eliminar los prejuicios y desterrar los tópicos. Es decir, las flores no sólo son un buen regalo para las chicas sino también, para los chicos. Por otra parte, para que el regalo sea completo puedes añadir una nota con un mensaje especial para la persona que lo va a recibir o escribir una carta de amor.

Sin duda, hoy día, gracias al avance de las nuevas tecnologías también puedes tener un detalle en el día de San Valentín con aquellos que viven lejos a través del correo electrónico o también, a través de facebook.

Por supuesto, no sólo puedes comprar flores para otra persona sino que también, puedes comprarte un ramo de flores para ti, tener un detalle contigo y hacerte la vida agradable. Sencillamente, porque debes quererte de verdad. Disfruta de tu presente y sé feliz en este San Valentín que llama a la puerta de tu corazón, y también, del consumismo.

Que seas feliz.

Imagen: Wikipedia

Celebra San Valentín con alegría. San Valentín es una época muy especial para muchas personas, especialmente, para los enamorados. Sin embargo, muchas personas que están solteras se pueden sentir tristes por no haber encontrado a su media naranja. Todavía queda una semana, así que seguro que algunas personas viven un flechazo a lo largo de los próximos siete días.

Pero quienes estén solos, tienes muchas razones para disfrutar y celebrar el día de San Valentín. Sin duda, se puede brindar con los amigos por la amistad. Para ello, nada como organizar un plan para ir al cine y ver una película. Por otra parte, también es un buen momento para dar las gracias a la familia por estar siempre tanto en lo bueno como en lo malo.

Pero además, el día de San Valentín también es una ocasión para quererte a ti mismo, para cuidar tu autoestima, para hacerte la vida agradable. Es decir, regálate un día para ti. Haz algo que te encante. Puedes salir a comer a un restaurante y tomar tu postre favorito, ir a las rebajas para comprarte esa blusa que tanto te gusta, apuesta por dar un paseo por esa zona de la ciudad que te encanta. No pongas excusas, San Valentín puede ser un día perfecto más allá de las circunstancias.

Es decir, se debe evitar hacer un paralelismo entre pareja y felicidad, soltería y sufrimiento. Lo cierto es que tanto estar en pareja como estar soltero tiene sus ventajas y sus inconvenientes. Por otra parte, si en San Valentín no vas a comprar ningún regalo para alguien especial, entonces, dedica estos días a pensar en qué es lo que vas a comprar para la persona más importante de tu vida: tú.

La realidad es que no hay nadie tan importante para ti como tú, por ello, debes aprender a ser tu mejor amigo para estar en paz contigo mismo. Quedan siete días para San Valentín, por ello, apuesta porque esa fecha sea especial en tu vida, piensa en todo lo que tienes y no te centres en aquello que te falta.

¿Cómo vas a celebrar el Día de los Enamorados?

Imagen: Estoy enamorado

Este fin de semana ha sido muy especial para todos aquellos amantes de la nieve. Las bajas temperaturas que hay en la calle otorgan un mayor protagonismo al calor del hogar. Sin duda, nada como disfrutar de la tranquilidad y de la calma familiar a través de una buena película gracias a las propuestas cinematográficas de este domingo.

Por ejemplo, a partir de las 22:00 horas en Antena 3 comienza una historia excelente para reflexionar sobre temas humanos, el valor de la familia, la comunicación y el amor: Todos están bien. Bajo este título se esconde una reflexión profunda sobre aquellas cosas que podríamos mejorar en nuestra sociedad.

Y es que, a veces, el individualismo social también cala en las propias familias en las que padres e hijos viven distanciados. Puede que mantengan el contacto, sin embargo, eso no significa que se conozcan de verdad y que abran su corazón para hablar sobre temas importantes.

En la película Todos están bien podrás ver la historia de un padre de familia de avanzada edad que quiere reunir a toda su familia de nuevo alrededor de una celebración familiar. Sin embargo, todos los hijos pondrán una excusa para no ir a verle. Ante esta negativa, el hombre decide emprender un viaje para visitar a cada uno de sus hijos, estar con ellos, vivir el presente y pasar más tiempo en común.

En su viaje, poco a poco, descubrirá que ninguno de sus hijos tiene la vida idílica que le han hecho creer. La familia es el bien más importante que tiene un ser humano desde que nace hasta que muere. Cada familia es diferente, algunas familias son numerosas mientras que otras personas no tienen hermanos. Sin embargo, lo importante es la calidad del amor y del  cariño, no la cantidad de personas que te rodean y que te acompañan.

Esta película merece la pena de verdad y además, puede ser una oportunidad para preparar una sesión de cine en casa y después, analizar y comentar la película todos juntos. La verdad es que el cine es cultura, aporta conocimiento y disfrutar de una historia positiva como esta resulta muy gratificante.

Imagen: La Higuera.net

Más información: La guía televisión

Las emociones interfieren en la rutina diaria de cualquier persona y es que, el estado de ánimo cambia. Un estímulo externo te produce una reacción determinada, por ello, es importante aprender a manejar con inteligencia emocional los sentimientos y las emociones. Sin duda, la tristeza, la ira, la rabia, el enfado, el rencor, el miedo, te afectan de un modo negativo en el día a día porque te roban energía y te hacen ver la vida y la realidad con los ojos de la desconfianza.

Por el contrario, la ilusión, el optimismo, la alegría, la esperanza y la generosidad te ayudan a vivir con apertura mental y con seguridad en ti mismo. ¿Cómo puedes aprender a controlar tus emociones?

1) Escribir en un diario tus sentimientos más frecuentes en el día a día es una buena idea para poder objetivar tu mundo interior. No sólo puedes exteriorizar tus vivencias en la conversación con un amigo sino que también puedes sacar fuera todo lo que llevas dentro a través de la escritura.

2) Cambia el pensamiento negativo por el pensamiento positivo. Es decir, empieza a cambiar tu manera de pensar. Existen pensamientos positivos que debes tener siempre en tu mente: “Sí puedo”. Muchas personas se convierten en víctimas de sí mismas a base de vivir pensando que no pueden. De este modo, ni siquiera lo intentan. La realidad es que merece la pena arriesgar, luchar e intentar transformar la realidad a través de la acción.

3) Las emociones también interfieren en las relaciones interpersonales. Es decir, por ejemplo, un enfado deja su huella entre dos amigos o en el seno de la pareja. Por ello, es mejor controlar la ira para no decir cosas que no sientes de verdad en un momento de rabia. Antes de hablar siempre debes pensar en las consecuencias que pueden tener tus palabras.

4) El equilibrio emocional te aporta calidad de vida y mucho bienestar en tu rutina diaria. Para poder tener dicho equilibrio debes quererte mucho a ti mismo y cuidar de ti igual que si fueses tu mejor amigo.

Existen emociones relativamente frecuente en nuestros días que no son nada agradables: la ansiedad y el estrés.

Imagen: Centro Mujer

La ira es una emoción natural en el ser humano. Tomás de Aquino considera que este sentimiento se produce cuando el sujeto padece un mal que considera injusto. Por ejemplo, cuando alguien sufre una humillación puede experimentar un ataque de ira. ¿Cómo se puede controlar esta emoción para poder dominarla de la mejor forma posible? ¿Cómo puedes sentirla sin convertirte en un esclavo de tu propio malestar emocional?

1) Cambiar el ritmo de la rutina te ayuda. Por ejemplo, en caso de que estés muy enfadado después de haber tenido una discusión de pareja, te ayudará tomar distancia de la situación. Puedes ir a dar un paseo, de este modo, también te sientes diferente y tomas otra perspectiva respecto de aquello que te preocupaba.

2) Habla de cómo te sientes con una persona ajena al conflicto. En caso de que sigas discutiendo con la persona implicada entonces, el sentimiento crecerá mucho más. Siéntete libre a la hora de desahogarte con un amigo.

3) Puedes escribir en un papel la situación para decir cómo te has sentido. Qué es lo que te ha molestado. Y posibles soluciones a dicha situación. La palabra es un método terapéutico muy interesante que merece la pena tener en cuenta al cien por cien.

4) La ira es una fuerza muy violenta a nivel interior. Por ello, en caso de que quieras cortar esa fuerza de golpe será como tapar un volcán.

5) Practica la relajación, realiza ejercicios de respiración, háblate con cariño a ti mismo, cuida de ti. El peligro de la ira es que puede desatar grandes pensamientos negativos. Sin duda, siempre debes pensar en positivo.

6) Intenta moderar el tono al hablar. En medio de un ataque de ira siempre se tiende a gritar más. En la medida en que tomes conciencia de cómo te sientes, también te será mucho más fácil relajarte.

7) Cuando tengas un ataque de ira hazte las siguientes preguntas: ¿Qué gano yo con este enfado? ¿De verdad merece la pena este disgusto y pasar este mal rato? Así tal vez, logres reencuadrar la situación y empezar de nuevo. La ira es natural, por tanto, vívela como tal.

Imagen: Estrenando día

¿Qué hacer con la tristeza del domingo por la tarde? Los días de la semana influyen más de lo que parece a simple vista en el estado de ánimo. Un ejemplo claro de esta cuestión se muestra en el hecho de que los viernes, los niños tienen mucha más ilusión a la hora de ir al colegio. O también, cualquier trabajador tiene un estado de ánimo más optimista en la oficina.

Todo se relativiza desde la perspectiva abierta del fin de semana. Un tiempo para la calma, para disfrutar planes de ocio, para disfrutar, pasarlo bien y compartir tiempo en común con los demás. Por ello, cuando llega el domingo por la tarde, la sensación del final del fin de semana también causa una sensación de tristeza, apatía, miedo y amargura. ¿Cómo hacer frente a la tristeza del domingo por la tarde?

En primer lugar, conviene precisar que se trata de una tristeza que en general no sienten aquellas personas que por su trabajo, no tienen que madrugar el lunes. Es decir, tener tranquilidad y calma al día siguiente resulta de lo más positivo para poder disfrutar hasta el último minuto del fin de semana.

Por otra parte, conviene aprender a vivir el presente. No desperdiciar el ahora por pensar en lo que vendrá mañana. Al final, el domingo se vive con menos intensidad al compás de una tristeza que en cierto modo, es una forma de nostalgia. La nostalgia que surge ante la ausencia de un tiempo dorado. El domingo por la noche es el momento de ir planificando con mucha calma los detalles del día siguiente para evitar las prisas en el inicio de la semana.

Por ejemplo, los niños pueden preparar su mochila con el material escolar necesario para el día siguiente. Por supuesto, también es posible preparar el almuerzo o pensar en la ropa del día siguiente. En la medida en que planificas el inicio de la semana también empiezas a ilusionarte con ella. Por ello, te mentalizas y te preparas en positivo.

La tristeza del domingo por la tarde no la sienten todas las personas. Pero además, tiene la ventaja de que es breve.

Imagen: Es tu imagen

Miedo ante la muerte de los padres. La muerte es un miedo universal en el ser humano. Existen diferentes etapas de la vida en las que el sujeto empieza a ser más o menos consciente de esta sombra. Por ejemplo, cuando los padres se hacen mayores, es habitual que los hijos tengan miedo y pánico a la hora de perder a los padres. ¿Por qué?

Sencillamente, porque la madre y el padre son esas figuras de referencia que se tienen desde la cuna, esos puntos de apoyo que producen alegría, seguridad y fortaleza. Sin embargo, la muerte de un padre o de una madre es uno de esos momentos que uno ni siquiera quiere imaginar porque causan dolor, tristeza, angustia e infelicidad.

¿Cómo se puede enfrentar este temor universal?

1) En primer lugar, entendiendo que es ley de vida perder a los padres. De hecho, lo antinatural es que los padres pierdan a sus hijos.

2) Por otra parte, no sólo hay que asumir la muerte de aquellas personas que queremos sino también, es importante reflexionar sobre los propios límites y la temporalidad. La vida tiene un principio y un final. Por ello, nada como vivir el presente, disfrutar el ahora e intentar pensar en positivo.

3)  Aprovecha el tiempo para poder compartir con tus padres grandes momentos, quiéreles todo lo que puedas y mucho más, cuida de ellos, mímales, haz planes, llámales por teléfono para interesarte por ellos, deja que formen parte de tu vida, sorpréndeles…

4) La vida es así y no hay más remedio que aceptarla. De hecho, quienes no aceptan las cosas tal y como son, sufren todavía mucho más. Por ello, merece la pena aprender a vivir con sabiduría interior y con mucha calma para seguir avanzando hacia el futuro sin perder las oportunidades del destino.

Los padres se merecen un homenaje tras otro porque hacen grandes esfuerzos y sacrificios por los hijos a lo largo de la vida. El mejor regalo que un hijo puede hacer a su padre es darle todo el cariño del mundo, todo el apoyo y el respeto. ¿Alguna vez has sufrido por este tema?

Imagen: Angelorum

El cine es cultura, te aporta la posibilidad de aprender desde la comodidad de la butada del espectador, de otras formas de vivir y de otros puntos de vista. En la actualidad, existe una película excelente en la cartelera que merece la pena disfrutar: Criadas y Señoras.

Bajo ese título tan femenino se esconde la lucha de la transformación social, la valentía de quienes tienen la capacidad de ir más allá de lo establecido para cambiar el mundo. Pero también, es una historia que describe los grandes valores de la amistad, del esfuerzo y del cariño.

¿Por qué merece la pena ver esta historia?

1) En primer lugar, porque permite recordar de una forma dramática en algunos momentos y cómica en otros, las grandes diferencias que ha habido entre blancos y negros.

2) Es un homenaje muy positivo a todas aquellas mujeres que trabajaron como criadas limpiando casas y criando también a los niños. Una de las criadas, ofrece toda una lección de inteligencia emocional y autoestima cuando educó a una de las niñas con un mensaje excelente cada día: “Tú eres guapa, tú eres buena, tú eres importante”. Si todos los niños recibiesen ese mensaje desde su más tierna infancia, entonces, aprenderían a quererse mucho más a sí mismos.

3) Criadas y Señoras también muestra de cerca otra profesión fascinante: la de escritora. Detrás del arte de jugar con las palabras se esconde mucho más que el abecedario. Existe vocación, inquietudes, talento y trabajo. En este caso, una joven escritora se dispone a dar el paso de escribir sobre aquello que de verdad le motiva: cómo se sienten las criadas negras trabajando cada día. Cuidando los niños de otras señoras mientras no pueden cuidar de sus propios hijos.

4) La película tiene muchas dosis de drama pero también, de humor. Dura más de dos horas pero es un verdadero placer para el espectador que disfruta de una historia humana. Cargada de esperanza, de sentimientos y de buenas personas.

Además, ir al cine no sólo es cultura, también es un plan social que te permite interactuar con familiares, amigos y conocidos de una forma más cercana.

Imagen: Notas de cine