Bienestar natural

Las emociones interfieren en la rutina diaria de cualquier persona y es que, el estado de ánimo cambia. Un estímulo externo te produce una reacción determinada, por ello, es importante aprender a manejar con inteligencia emocional los sentimientos y las emociones. Sin duda, la tristeza, la ira, la rabia, el enfado, el rencor, el miedo, te afectan de un modo negativo en el día a día porque te roban energía y te hacen ver la vida y la realidad con los ojos de la desconfianza.

Por el contrario, la ilusión, el optimismo, la alegría, la esperanza y la generosidad te ayudan a vivir con apertura mental y con seguridad en ti mismo. ¿Cómo puedes aprender a controlar tus emociones?

1) Escribir en un diario tus sentimientos más frecuentes en el día a día es una buena idea para poder objetivar tu mundo interior. No sólo puedes exteriorizar tus vivencias en la conversación con un amigo sino que también puedes sacar fuera todo lo que llevas dentro a través de la escritura.

2) Cambia el pensamiento negativo por el pensamiento positivo. Es decir, empieza a cambiar tu manera de pensar. Existen pensamientos positivos que debes tener siempre en tu mente: “Sí puedo”. Muchas personas se convierten en víctimas de sí mismas a base de vivir pensando que no pueden. De este modo, ni siquiera lo intentan. La realidad es que merece la pena arriesgar, luchar e intentar transformar la realidad a través de la acción.

3) Las emociones también interfieren en las relaciones interpersonales. Es decir, por ejemplo, un enfado deja su huella entre dos amigos o en el seno de la pareja. Por ello, es mejor controlar la ira para no decir cosas que no sientes de verdad en un momento de rabia. Antes de hablar siempre debes pensar en las consecuencias que pueden tener tus palabras.

4) El equilibrio emocional te aporta calidad de vida y mucho bienestar en tu rutina diaria. Para poder tener dicho equilibrio debes quererte mucho a ti mismo y cuidar de ti igual que si fueses tu mejor amigo.

Existen emociones relativamente frecuente en nuestros días que no son nada agradables: la ansiedad y el estrés.

Imagen: Centro Mujer

La ira es una emoción natural en el ser humano. Tomás de Aquino considera que este sentimiento se produce cuando el sujeto padece un mal que considera injusto. Por ejemplo, cuando alguien sufre una humillación puede experimentar un ataque de ira. ¿Cómo se puede controlar esta emoción para poder dominarla de la mejor forma posible? ¿Cómo puedes sentirla sin convertirte en un esclavo de tu propio malestar emocional?

1) Cambiar el ritmo de la rutina te ayuda. Por ejemplo, en caso de que estés muy enfadado después de haber tenido una discusión de pareja, te ayudará tomar distancia de la situación. Puedes ir a dar un paseo, de este modo, también te sientes diferente y tomas otra perspectiva respecto de aquello que te preocupaba.

2) Habla de cómo te sientes con una persona ajena al conflicto. En caso de que sigas discutiendo con la persona implicada entonces, el sentimiento crecerá mucho más. Siéntete libre a la hora de desahogarte con un amigo.

3) Puedes escribir en un papel la situación para decir cómo te has sentido. Qué es lo que te ha molestado. Y posibles soluciones a dicha situación. La palabra es un método terapéutico muy interesante que merece la pena tener en cuenta al cien por cien.

4) La ira es una fuerza muy violenta a nivel interior. Por ello, en caso de que quieras cortar esa fuerza de golpe será como tapar un volcán.

5) Practica la relajación, realiza ejercicios de respiración, háblate con cariño a ti mismo, cuida de ti. El peligro de la ira es que puede desatar grandes pensamientos negativos. Sin duda, siempre debes pensar en positivo.

6) Intenta moderar el tono al hablar. En medio de un ataque de ira siempre se tiende a gritar más. En la medida en que tomes conciencia de cómo te sientes, también te será mucho más fácil relajarte.

7) Cuando tengas un ataque de ira hazte las siguientes preguntas: ¿Qué gano yo con este enfado? ¿De verdad merece la pena este disgusto y pasar este mal rato? Así tal vez, logres reencuadrar la situación y empezar de nuevo. La ira es natural, por tanto, vívela como tal.

Imagen: Estrenando día

¿Se puede medir la tristeza como si fuese una entidad que se basa en kilos, gramos o toneladas? ¿La tristeza es un sentimiento más individual o más social? Lo cierto es que un científico se ha animado a determinar que este lunes, es decir, ayer fue el día más triste del año. Y esta tristeza se ha notado en la red ya que son muchos los que han comentado la noticia.

Cliff Arnal, un investigador académico aseguró que este lunes de enero es el más triste del año por varios factores. En primer lugar, se produce un descenso notable en las temperaturas en pleno invierno, y dicho cambio también se nota mucho en el estado de ánimo. La verdad es que la llegada de la primavera es un auténtico regalo en tanto que se nota mucho el hecho de tener la suerte de poder compartir el presente y los planes sociales con los demás. El sol es fuente de vida.

Por otra parte, también produce mucha tristeza el cambio que se produce de la Navidad a la rutina. Y es que, en cuestión de unos días pasamos de tener una agenda social intensa, grandes comidas familiares y regalos para dar paso a la rutina laboral, al cansancio y al trabajo. ¿Qué tal llevas tú este cambio de inicio de año?

Por otro lado, otro aspecto que muestra tristeza es el hecho de que falta mucho tiempo por delante hasta que llegue el próximo parón vacacional. Habrá que tener paciencia hasta disfrutar de la Semana Santa y de unos días libres en la oficina. Para ello, nada como aprovechar al máximo el fin de semana. Por suerte, el día más triste del año ya quedó atrás. Y la verdad es que de forma curiosa, este razonamiento no está basado en ninguna predicción de los signos del zodíaco sino en la investigación de un científico.

Lo que no resulta una paradoja es que el día más triste del año sea un lunes, porque precisamente, el inicio de la semana siempre resulta más difícil de llevar. Resultaría toda una ironía que el día más triste del año fuese un viernes.

Imagen: Mi web

Más información: ABC

¿Qué hacer con la tristeza del domingo por la tarde? Los días de la semana influyen más de lo que parece a simple vista en el estado de ánimo. Un ejemplo claro de esta cuestión se muestra en el hecho de que los viernes, los niños tienen mucha más ilusión a la hora de ir al colegio. O también, cualquier trabajador tiene un estado de ánimo más optimista en la oficina.

Todo se relativiza desde la perspectiva abierta del fin de semana. Un tiempo para la calma, para disfrutar planes de ocio, para disfrutar, pasarlo bien y compartir tiempo en común con los demás. Por ello, cuando llega el domingo por la tarde, la sensación del final del fin de semana también causa una sensación de tristeza, apatía, miedo y amargura. ¿Cómo hacer frente a la tristeza del domingo por la tarde?

En primer lugar, conviene precisar que se trata de una tristeza que en general no sienten aquellas personas que por su trabajo, no tienen que madrugar el lunes. Es decir, tener tranquilidad y calma al día siguiente resulta de lo más positivo para poder disfrutar hasta el último minuto del fin de semana.

Por otra parte, conviene aprender a vivir el presente. No desperdiciar el ahora por pensar en lo que vendrá mañana. Al final, el domingo se vive con menos intensidad al compás de una tristeza que en cierto modo, es una forma de nostalgia. La nostalgia que surge ante la ausencia de un tiempo dorado. El domingo por la noche es el momento de ir planificando con mucha calma los detalles del día siguiente para evitar las prisas en el inicio de la semana.

Por ejemplo, los niños pueden preparar su mochila con el material escolar necesario para el día siguiente. Por supuesto, también es posible preparar el almuerzo o pensar en la ropa del día siguiente. En la medida en que planificas el inicio de la semana también empiezas a ilusionarte con ella. Por ello, te mentalizas y te preparas en positivo.

La tristeza del domingo por la tarde no la sienten todas las personas. Pero además, tiene la ventaja de que es breve.

Imagen: Es tu imagen

La desesperación es una emoción difícil de sobrellevar, especialmente, cuando uno se centra en sí mismo. Es decir, cuando no pide ayuda. Y la realidad es que en ocasiones, incluso pidiendo ayuda, dependiendo del grado de malestar, la recuperación no es inmediata. Es decir, nadie desde fuera puede infundir una motivación extrínseca a modo de causa y efecto.

Lo único que pueden hacer en caso de que te encuentres mal es brindarte su apoyo y darte una esperanza. La esperanza que te aporta el hecho de que alguien te escuche y te muestre que está ahí, que empatiza con aquello que tú le dices. El trabajo que realizan entidades como el Teléfono de la Esperanza muestra que hoy día, la sociedad tiene una gran necesidad de ser escuchada. Sin embargo, muchas veces, existen personas que no abren su corazón por miedo de no ser comprendidas o también, porque no quieren preocupar a los demás. ¿Cuáles son los efectos de la desesperación?

1) Por un lado, la sensación de falta de sentido de la vida. La pérdida de capacidad para disfrutar de las pequeñas cosas.

2) El aislamiento también suele ser una consecuencia lógica y es que, cuando alguien no está bien consigo mismo tampoco puede estar bien con los demás. De este modo, se evitan las relaciones de confianza cercanas, el amor y la amistad. Cuando se está mal con uno mismo, el hecho de tener que estar junto a otras personas puede aportar sensación de malestar.

3) La desesperación es una forma de tristeza profunda que causa cansancio, agotamiento, estrés y ansiedad.

4) En un momento de desesperación todo se ve de color negro. Y lo peor es que a veces, este estado emocional puede durar mucho tiempo. Por tanto, hay que tener paciencia y no tomar decisiones importantes en un momento de este tipo.

5) A esta tristeza emocional se suma el cansancio físico, el dolor del alma, la apatía, la ansiedad, la falta de sueño… Lo importante es que la tristeza se puede superar para dar paso a la alegría. Pero por supuesto, no se trata de un proceso de recuperación inmediato.

Imagen: El último jinete

La depresión se ha convertido en una enfermedad relativamente frecuente desde un punto de vista emocional. Incluso, una mujer embarazada que da a luz puede ser víctima de una depresión posparto. Pues bien, esta alteración emocional produce efectos que interfieren en la vida laboral de un trabajador. ¿Por qué? Porque estar deprimido implica una serie de síntomas que son incompatibles con el hecho de poder realizar la jornada laboral con eficacia:

1) Es importante diferenciar entre un grado de tristeza normal, y una tristeza enfermiza que se prolonga día tras día y que, a veces, incluso, no tiene una causa aparente.

2) Además, también es fundamental asumir que la depresión es una enfermedad y como tal, un trabajador puede que necesite cogerse la baja un tiempo para recuperarse. Cuando te duele la cabeza acudes al médico, pues bien, cuando te duela el alma debes pedir ayuda y acudir al psicólogo o al psiquiatra. Afortunadamente, cada vez se ve como algo más normal acudir al psicólogo porque hasta hace unos años era algo que se veía con cierta extrañeza.

Por otra parte, en caso de que por temas económicos ahora mismo tengas dificultades para asistir a un psicólogo particular puedes visitar uno de la Seguridad Social. Además, existen organizaciones de voluntariado excelentes como el Teléfono de la Esperanza que realiza una gran labor social en el ámbito de la ayuda a los demás y de la escucha.

3) La depresión implica un cambio de rutina y es que, el organismo sufre los efectos de la tristeza en forma de agotamiento físico, falta de motivación y pocas ganas de hacer planes sociales. Por tanto, también se pueden ver afectados los vínculos de amistad. Por ello, el entorno debe de ser comprensivo y en vez de juzgar de una forma negativa entender que la tristeza no depende de la voluntad humana.

Afortunadamente, este tipo de malestar emocional se puede superar con la ayuda adecuada, el cariño, la paciencia y por supuesto, con mucha valentía. Y es que, el mayor artífice de su curación es la persona que se encuentra mal en determinado momento.

Si estás haciendo frente a un momento de dolor, ten claro, que siempre existe luz al final del túnel.

Imagen: Psicólogo Depresión

Es muy normal sentir dolor ante la muerte y la pérdida de un ser querido, por ello, dicho dolor se revive en cierto modo con la llegada de la celebración de Todos los Santos que ya está muy próxima. Y es que, la sensibilidad se potencia al máximo al tener que ir al cementerio y ver la tumba, con el nombre y apellidos, de esa persona a la que se quiso y que en el pasado tenía un nombre propio.

El misterio de la muerte se hace patente en su máxima expresión a través de esta celebración cultural y religiosa que nos ayuda a volver a echar la vista al pasado, a recordar cómo nos hemos sentido, las cosas buenas que hemos compartido junto a ese familiar ausente… En definitiva, todo el cariño que hemos experimentado. Por ello, dentro del dolor propio del día de Todos los Santos es importante poder sentir un poco de agradecimiento hacia la propia vida que nos ha dado la ocasión de compartir un tiempo con nuestros seres queridos. Con personas que merecen la pena y que dejan huella, tanto que no mueren mientras son recordadas y siguen vivas en el corazón ajeno.

Este año, una vez más, muchas personas dedicarán con mimo y cuidado un tiempo a elegir las mejores flores para decorar la tumba de un ser querido. Del mismo modo, otras personas irán a misa en busca de un espacio para el silencio, la reflexión y la oración.

Pero especialmente, el día de Todos los Santos es un día para la emoción. ¿Por qué? Porque produce tristeza por el dolor de la pérdida, nostalgia por los recuerdos del pasado y melancolía ante un ayer que ya no vuelve. Por ello, toma lo mejor de tus recuerdos para disfrutar el hoy al cien por cien y abrir las puertas del mañana con optimismo.

Aquellos que ya no están contigo lo único que desean es que seas feliz y que sonrías cada amanecer porque la vida es un verdadero regalo que sólo se disfruta una vez y nadie sabe durante cuánto tiempo. ¿Opinas lo mismo?

Imagen: Madrid al Cielo

Vivimos en una sociedad individualista en la que no es nada fácil pedir ayuda. De hecho, sin ser negativo, a veces, parece que vivimos marcados por mensajes que no son demasiado humanistas: “Piensa primero en ti mismo y después en los demás”. Sin embargo, conviene hacer un esfuerzo por cambiar de actitud y por pensar que existe esperanza en medio del dolor que a veces, afecta al alma humana.

Sin duda, la depresión es un estado difícil de afrontar desde un punto de vista psicológico, sin embargo, el ejemplo de todas aquellas personas que ya han pasado por eso, debe animarte a vivir mejor. Es decir, debes fijarte en aquellas personas que han conseguido vivir en contacto con el optimismo antes que quedarte estancado en aquellos que viven pegagos a la queja permanente.

¿Cuándo se debe pedir ayuda ante un estado de ánimo de extrema tristeza? Cuando tienes dificultades para seguir con tu vida, cuando ya no disfutas con cosas que antes te hacían sentir bien, cuando crees que la vida no tiene sentido, e incluso, no tienes ganas de estar con los demás, es decir, no te apetece estar con amigos y familiares. En ese caso, ha llegado el momento de cambiar y de poner fin al sufrimiento para aprender a vivir en contacto con la esperanza.

Por otra parte, la realidad es que el entorno debe estar muy atento ante una persona con depresión, sinceramente, porque puede que se trate de una persona que no quiera pedir ayuda por sí misma. Es decir, tal vez necesite ser “rescatada” en cierto sentido. Rescatada no significa ser salvada ya que nadie puede superar una depresión a menos que sea por iniciativa propia.

Sin embargo, sí puede ser bueno tener una mano amiga para darle a esa persona la voz de alarma. Hacerle entender que ha cambiado y que algo le está pasando. Algo que debe cambiar y mejorar para disfrutar el presente y poder retomar el futuro con más fuerza y motivación. Sin duda, para hacer frente a una situación de extrema tristeza nada mejor que pedir la ayuda de un psicólogo Mucha suerte.  

Imagen: Problemas actuales

José Ortega Cano se recupera poco a poco de su delicado estado de salud gracias al apoyo y al cariño de todos los suyos. Pues bien, el torero que ya sabe la noticia de la muerte de Carlos Parra es consciente de todo el dolor que tiene que estar viviendo la familia. Un dolor que además es irreparable porque existe una persona joven fallecida que ya no volverá a la vida. Mientras tanto, el torero tendrá que hacer frente a posibles consecuencias legales derivadas de este triste accidente que ha cambiado la vida de dos familias para siempre. A veces, asusta pensar en las leyes del destino que puede transformar la existencia de una persona en cuestión de un minuto.

Pues bien, esta semana en Telecinco se emitió un programa especial La Noria sobre Ortega Cano y allí pudimos conocer detalles privados e íntimos. Como por ejemplo, tuvimos acceso a la carta que José Ortega Cano había enviado a la familia Parra a través de un sacerdote vinculado con ambas familias. Las palabras de dolor del diestro son más que evidentes e imaginamos que no le habrá hecho ninguna gracia saber que un mensaje privado se ha convertido en público. Y es que, la intimidad es el mayor bien que puede tener una persona.

Aquí tienes el mensaje principal de la carta: “Estimada familia de Carlos Parra: deseo que toda su familia reciba mi condolencia por tan grande pérdida. Crean que mis palabras salen desde lo más hondo de mi ser. He derramado lágrimas de dolor y sufrimiento por el recuerdo de Don Carlos Parra”.

Añade: “Quiero reflejar por escrito el sentimiento que me embarga, y quise mostrar a mi salida del hospital este sentimiento sincero de pesar por el fallecimiento de Don Carlos”. En un momento de la carta, el torero va más allá y asegura que cambiaría su vida por la de Carlos Parra si pudiera. Está claro que nos encontramos ante una situación muy difícil y es que José Ortega Cano también tendrá que llevar toda su vida sobre sus espaldas el peso de la culpa.

Imagen: Qué

La situación en la que se encuentra José Ortega Cano no puede más que inspirar compasión y lástima. Por una parte, tras haber estado al borde de la muerte y muy delicado de salud, ahora tiene que hacer frente a otra cruda realidad: y es que, la noche en la que tuvo el accidente hubo otra persona herida que resultó implicada. La verdad es que seguro que si el torero pudiese dar marcha atrás evitaría coger el coche aquella noche.

La verdad es que tras muchos rumores, finalmente, se ha confirmado que Ortega Cano triplicó la tasa de alcoholemia. Un dato que esperemos que sirva de ejemplo para todos aquellos que tienen la mala costumbre de beber cuando están conduciendo. Es decir, merece la pena ser responsable al cien por cien y entender que un coche se puede convertir en una máquina de matar dependiendo de las circunstancias.

Pues bien, Ortega Cano se recupera poco a poco y muestra toda su fortaleza torera. Pero además, ha tenido que asumir uno de los momentos más difíciles de su vida ya que su familia ha sido la encargada de confesar la verdad al diestro en relación con lo que pasó en el accidente. Como es natural, la noticia ha hundido al torero. Y es que, esa pena ya no se la podrá quitar nadie el resto de su vida. Carlos Parra era un hombre joven que al igual que cualquier otro perdió la esperanza en mitad de la carretera como consecuencia de una imprudencia que tal vez pudo haberse evitado.

Ahora, la familia de Carlos Parra espera que se haga justicia. Mientras tanto, Ortega Cano tiene que hacer frente a un momento que seguramente, nunca imaginó que tendría en su vida. Y es que, si ya lo había pasado mal tras la muerte de Rocío Jurado, no nos podemos hacer a la idea de cómo lo va a pasar a partir de ahora. Una pena porque la verdad es que es un hombre bueno que parece que está tocado por la mala suerte o algo parecido. Esperemos que pronto se recupere y que haga frente con valentía a su presente.

Imagen: Diario Vasco