Salud

Contenidos sobre salud y vida sana 

 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define al termino SALUD como un  “estado de completo bienestar físico, mental y social, y en armonía con el medio ambiente ” por lo tanto con esta definición sabemos que la salud no es solamente no padecer enfermedades, sino que además influye sobre ella nuestro estilo de vida. Por eso debemos llevar una vida sana.  

Para llevar una vida sana deberás vivir de manera saludable, para ello deberás nutrirte bien, hacer ejercicio, descansar por lo menos ocho horas y darte un momento del día para el relax. De esta manera serás poseedor de una vida saludable, de lo contrario, con una mala alimentación, un mal descanso y con excesos como el  tabaco y el alcohol, serás  más propenso a contraer enfermedades.  

 

Te damos algunos consejos,   los cuales  podrás poner en práctica todos los días para que tú y tu familia cuiden su salud 

  1. Mantén una alimentación equilibrada, respetando el triángulo alimenticio (ver foto)
  2. Que la cantidad de alimentación sea proporcionada según tu sexo y contextura física.
  3. Realiza las cuatro comidas diarias, desayuno, almuerzo, merienda y cena.
  4. Cuida muy bien la higiene en la manipulación de los alimentos.
  5. Consume minimamente entre 2 a 2.5 litros de líquido al día, entre aguas, zumo y otra clase de bebidas.
  6. Realiza actividad física según la indicación de tu médico, quien te dirá cual es la conveniente dependiendo tu edad y tu estado de salud entre otras cosas.
  7. Incentiva a tu familia a realizar actividad física, inclusive a los niños practicando algún deporte.
  8. Evita el sedentarismo.
  9. Trata de mantener un peso equilibrado, sin altibajos.
  10. Evita consumir cualquier clase de drogas ilegales.
  11. No te automediques en caso de tener algún síntoma de enfermedad
  12. No fumes tabaco, ni dejes que las personas lo realicen en ambientes cerrados de tu hogar.
  13. Preferentemente no consumas alcohol, en caso que desees puedes tomar una copa.
  14. No te excedas en el consumo de azucares, café o grasa saturadas.

Una medida que no debes pasar por alto para poder llevar una vida libre de enfermedades que alteren tu salud es la vacunación, recuerda y aplica el calendario de vacunación en los niños y adolescentes y además cumple con todas sus dosis, al igual que si estas embarazada, es fundamental la aplicación de las vacunas para llevar una vida sana.  Las vacunas son microorganismos que generan anticuerpos en tu organismo y de esta manera te defienden ante las enfermedades