Bienestar natural

La desesperación es una emoción difícil de sobrellevar, especialmente, cuando uno se centra en sí mismo. Es decir, cuando no pide ayuda. Y la realidad es que en ocasiones, incluso pidiendo ayuda, dependiendo del grado de malestar, la recuperación no es inmediata. Es decir, nadie desde fuera puede infundir una motivación extrínseca a modo de causa y efecto.

Lo único que pueden hacer en caso de que te encuentres mal es brindarte su apoyo y darte una esperanza. La esperanza que te aporta el hecho de que alguien te escuche y te muestre que está ahí, que empatiza con aquello que tú le dices. El trabajo que realizan entidades como el Teléfono de la Esperanza muestra que hoy día, la sociedad tiene una gran necesidad de ser escuchada. Sin embargo, muchas veces, existen personas que no abren su corazón por miedo de no ser comprendidas o también, porque no quieren preocupar a los demás. ¿Cuáles son los efectos de la desesperación?

1) Por un lado, la sensación de falta de sentido de la vida. La pérdida de capacidad para disfrutar de las pequeñas cosas.

2) El aislamiento también suele ser una consecuencia lógica y es que, cuando alguien no está bien consigo mismo tampoco puede estar bien con los demás. De este modo, se evitan las relaciones de confianza cercanas, el amor y la amistad. Cuando se está mal con uno mismo, el hecho de tener que estar junto a otras personas puede aportar sensación de malestar.

3) La desesperación es una forma de tristeza profunda que causa cansancio, agotamiento, estrés y ansiedad.

4) En un momento de desesperación todo se ve de color negro. Y lo peor es que a veces, este estado emocional puede durar mucho tiempo. Por tanto, hay que tener paciencia y no tomar decisiones importantes en un momento de este tipo.

5) A esta tristeza emocional se suma el cansancio físico, el dolor del alma, la apatía, la ansiedad, la falta de sueño… Lo importante es que la tristeza se puede superar para dar paso a la alegría. Pero por supuesto, no se trata de un proceso de recuperación inmediato.

Imagen: El último jinete

La vida es así, un camino interminable de idas y vueltas. De caminos sin retorno. De esperanzas que mueren en alguna parte en el camino del corazón. A veces, resulta agotador echar la vista atrás y pensar en cosas que pudieron ser, pero que en realidad no fueron. De esperanzas dormidas que en el peor de los casos, ahogan un presente marchito de dolor, resentimiento y tristeza.

No es nada fácil determinar qué es lo correcto en la vida. Dónde están los errores y qué es lo que se debe hacer en cada situación. Al final, de cada caso aprenderás algo nuevo. E incluso, de aquellos que te hicieron daño, obtendrás una lección de sabiduría: serás más fuerte y descubrirás tu valor interior.

El problema del daño del pasado es que a veces, nos nubla la capacidad de vivir y de sentir el ahora. Es decir, puede que por una persona del ayer, dejes escapar a alguien que vale la pena hoy. No sólo sucede en el plano del amor sino que también sucede en la amistad. Hay decepciones que marcan más que otras. Hay heridas que se abren de nuevo cuando ya pensabas que estaban cerradas.

Es normal. Lo vivido queda allí. Nadie puede escapar de su camino, ni tampoco de cómo ha sido su vida. A veces, nos creemos demasiado responsables de todo lo que sucede a nuestro alrededor. Cuando en realidad no es así. Al revés, nadie puede interferir en la voluntad ajena, no todo el mundo es sincero y honesto, hay personas que juegan con los sentimientos de otras y a veces, también, te causan dolor. Sin embargo, también existe gente sincera, positiva y con esperanza ante el mañana.

Gente que te hace sentir bien, que te escucha y que te ayuda de una forma desinteresada. En la vida sólo se vive una vez, por ello, no te quedes con lo negativo y céntrate en el lado bueno de las personas que tienes en tu vida. Esa vida que merece la pena vivir de verdad, con ilusión, ganas y alegría.

Imagen: África Puente

Psicología de la vejez. La vejez es un concepto que afortunadamente, ha cambiado mucho en los últimos años. Y es que, viejos son los libros, los trastos pero las personas, sencillamente, son mayores. En el caso de las personas, sumar años es un plus de sabiduría, de ilusión y de magia. Por ello, merece la pena afrontar la tercera etapa de la vida con mucha fuerza y con mucha valentía.

Sin mirar atrás ni tampoco al futuro. Sencillamente, vive el presente, céntrate en el ahora para cumplir tus sueños. Existen casos muy positivos de personas mayores que tienen una excelente calidad de vida y que, de hecho siguen trabajando. Este es el caso, por ejemplo, de la actriz Concha Velasco, que trabaja con éxito en Gran Hotel, la serie de Antena 3 que protagoniza Amaia Salamanca y también, presenta Cine de Barrio.

Pues bien, la vejez es una etapa que produce temor a muchas personas ya que en cierto modo, es verdad que se debe asumir que el final y la muerte están más cerca que en la juventud. Sin embargo, ese final puede llevarte a vivir mucho más y a disfrutar mucho más tu presente. Para aprovechar el tiempo, estar con aquellos que quieres, hacer planes, viajar, volver a estudiar en la universidad, apostar por la cultura, dar y recibir…

La vida es un viaje que tiene un principio y un final. Dicho final asusta en tanto que implica hacer frente a lo desconocido. Al misterio de saber qué hay después. Sin embargo, no pierdas ni un minuto por pensar en ese después. Intenta ser feliz aquí y ahora porque se trata de una meta alcanzable. Por otra parte, también debes intentar mantener tu mente activa, para ello, lee libros, lee el periódico, escribe cartas y correos electrónicos, haz un curso sobre informática. Del mismo modo, ten unos hábitos de vida activa y apaga la televisión para encender el alma.

Es decir, no dejes que nada te prive de lo verdaderamente importante. Por supuesto, la Navidad es una época perfecta para vivir y ser feliz. Por tanto, empieza a preparar estas fiestas con ilusión.

Imagen: Esmás

El corazón es un símbolo de espiritualidad en el ser humano, y es que, más allá de ser ese órgano perfecto que bombea con regularidad la sangre a lo largo de la vida, lo cierto es que el corazón también ha quedado reflejado de una forma más espiritual en la literatura. Pues bien… ¿Qué puedes hacer cuando tienes el corazón destrozado y sientes el peso de la tristeza sobre ti?

1) En primer lugar, es importante señalar que la tristeza del desamor se vive ante las siguientes circunstancias: por una parte, ante el amor no correspondido, ante la frustración de un deseo importante, en medio de la soledad, en la rabia, ante el rechazo de la persona amada, después del abandono de la pareja…

2) Pues bien, en caso de vivir un dolor de este tipo, debes tener claro que el dolor se cura y se mitiga a lo largo del tiempo. Por tanto, dentro de tres meses te durará menos. Y tal vez, dentro de dos años ya ni siquiera recuerdes lo que ahora te hace daño, o al menos, puede que te rías de ello y tengas la capacidad de poner sentido del humor.

3) Por otra parte, aunque ahora mismo te parezca imposible, está claro que la recuperación depende de ti mismo. Es decir, tienes que poder dar un poco más de ti cada día, ser capaz de seguir con tu rutina más allá de la apatía, intenta hacer planes con los amigos para no quedarte encerrado en casa llorando sin parar.

4)  Las cosas pasan por algo. Puede que ahora mismo te sea imposible buscar una razón positiva de tu dolor. Es normal, a nadie le gusta sufrir. Sin embargo, puede que en un futuro próximo descubras que tu vida es mejor sin eso que tanto anhelas ahora mismo.

5) Intenta vivir y ser feliz. No te compadezcas a ti mismo ni quieras ser perfecto porque nadie lo es. De hecho, la vida no es de color de rosa, ni tampoco como te la contaron cuando eras niños.

6) El dolor forma parte inevitable del camino humano. Por tanto, disfruta de los buenos momentos al máximo.

Imagen: Escribimos Pensamientos

El 15 de noviembre se celebra el Día de la Escucha en el Teléfono de la Esperanza. ¿Qué te sugiere este término? En primer lugar, remite a la necesidad de ser escuchados que todos llevamos dentro. Por otra parte, también muestra la necesidad emocional de compartir la vida con los demás, por el contrario, en medio del sufrimiento el dolor es intenso. Pues bien, el Teléfono de la Esperanza es una entidad de voluntariado excelente porque atiende a personas que llaman a un teléfono que nunca comunica. Es decir, siempre hay una mano amiga al otro lado del hilo telefónico.

Las estadísticas muestran que dos de cada tres personas que llaman al Teléfono la esperanza lo hacen sencillamente, porque tienen necesidad de ser escuchadas. Y en más de una ocasión, esta sensación de soledad se tiene incluso, cuando hay amigos y familiares alrededor. Sin embargo, en la sociedad del individualismo cada vez nos cuesta más esfuerzo pararnos a pensar y a sentir junto al otro.

Por ello, el Día de la Escucha de este 15 de noviembre en el Teléfono de la Esperanza nos ayuda a darnos cuenta de que debemos vivir en contacto con la esperanza que existe dentro de nosotros mismos. Pero también, es esencial aprender a compartir la vida, escuchar, hablar, dar y recibir. De lo contrario, en algún momento, llega la indiferencia, la soledad y el sufrimiento.

El Teléfono de la Esperanza ha organizado actividades con motivo de este día de la escucha. Por ejemplo, en la sede de Pamplona habrá tertulias en relación con la importancia de cuidar al cuidador. Y es que, para poder cuidar de un enfermo, previamente, es esencial estar bien uno mismo. Poder tener energía para dar a los demás. Pero está comprobado que muchas personas se olvidan de sí mismas al pensar sólo en los demás.

El peligro de este comportamiento es que ellas mismas también pueden enfermar al no prestarse la suficiente atención. Por ello, este día 15 de noviembre te invito a participar en el Día de la Escucha del Teléfono de la Esperanza. ¿Cómo puedes aprender a hacerlo? Empezando por escucharte a ti mismo.

Imagen:  Diario de Noticias

Puede que el ayer sea un lugar en el que te sientes seguro a través del recuerdo. Recreas una y mil veces acontecimientos de ese pasado que te hacen sentir valorado, feliz y agradecido a la propia vida. Sin embargo, también puede suceder que en vez de centrar el foco de atención en lo positivo lo centres en lo negativo.

De tal forma que no logras superar un trauma, el dolor de un desamor, las heridas de una decepción o la soledad. Sin embargo, si siempre sigues mirando hacia atrás, entonces, no podrás ver lo que tienes por delante, ese futuro que te espera, ese mañana que te aporta energía, luz y felicidad. Pues bien… ¿Cómo puedes liberarte del pasado? ¿En qué medida puedes adoptar la actitud adecuada para vivir la vida?

1) El ayer es una entidad ideal que en realidad, has distorsionado a través de la mente. Con el paso de los años, perdemos los matices de lo que sucedió en realidad, por tanto, es mejor vivir el ahora. Sencillamente, porque este instante es tu única posibilidad de realización personal.

2) Escribe en un papel todo lo que te atormenta de tu pasado. Haz una lista y sé sincero contigo mismo. Después, quema dicho papel y siente cómo te liberas del peso de la culpa, del dolor y del malestar.

3) Aprende a tener más esperanza. Tal vez piensas que sólo a los demás les pueden pasar cosas buenas. Pero la realidad es que si echas la vista al pasado verás que tienes muchos logros con los que poder vivir y disfrutar.

4) Reconcíliate con alguien de tu pasado que te hizo daño y a quien sigues queriendo. Escucha ese cariño interior que hay en ti. Una reconciliación depende de dos partes pero no pierdes nada por intentarlo.

5) Busca espacios de paz y de tranquilidad en tu día a día. Esta necesidad es una urgencia en una sociedad que está marcada por valores tan poco humanos como el consumismo, el materialismo, el egoísmo, la soberbia o la vanidad.

¿Crees que te has quedado estancado en el pasado? Entonces, abre la puerta de tu futuro sin temor.

Imagen: Spider Tav

La palabra bienestar es excelente tanto junto por separado, es decir, se trata de un término que incluye dos conceptos humanos al cien por cien en el diccionario de la superación personal: BIEN y ESTAR. El verbo estar remite a la situación en el mundo de una persona, a su estado emocional, al modo en que afronta las cosas.

Pues bien, no siempre estamos bien en nuestro día a día puesto que también existen momentos de malestar, de debilidad, de dolor y sufrimiento. Sin embargo, teniendo en cuenta que el pensamiento precede a la emoción, nada mejor que aprender a corregir nuestro modo de pensar para poder sentir de un modo más efectivo. La mente reacciona ante un estímulo, en base a ese estímulo surge un pensamiento, que a su vez, genera una emoción y dicha emoción refleja una conducta.

Pues bien, aquí tienes las claves del bienestar en tu día a día:

1) Rodéate de personas entusiastas y optimistas.

2) Atrévete a improvisar en tu rutina diaria. No te encierres en la seguridad de lo conocido y amplía tu mapa del mundo.

3) Escucha música cada día que te genere buenas vibraciones, ilusión y fuerza. Puedes realizar ejercicio físico al compás de la música ya que el deporte es excelente.

4) Participa en actividades de voluntariado de entidades tan positivas como El Banco del Tiempo o el Teléfono de la Esperanza.

5) Disfruta de tu soledad y de tu autonomía. Hay muchos planes con los que puedes pasarlo bien: ir al cine, dar un paseo por la ciudad, asistir a una conferencia, participar en un curso, leer un libro…

6) Toma la iniciativa en tu vida, no te quedes parado a la espera de que los cambios vengan del exterior ya que todo cambio procede del interior porque tú tienes el poder y el control de tu propia vida.

7) No te des por vencido incluso, cuando te sientas derrotado. Deja que la luz del sol entre por la ventana de tu habitación y lo ilumine todo, sencillamente, porque la vida es bella. No importa que no hayas cumplido todos tus deseos, nadie ha logrado ese reto jamás.

Imagen: Sobretodosalud

En tiempos de crisis, de inestabilidad y de luchas es esencial, más que nunca apostar por el sentido del humor en la propia vida. Y es que, a través de la risa es posible relativizar la realidad, ver el lado positivo, incluso del drama. Sin embargo, a veces, el humor también te puede producir disgustos. Así sucede cuando haces una broma a una persona que no la entiende del modo en que tú la quisiste expresar y se enfada contigo.

El enfado se nota en algo tan evidente como el lenguaje corporal. Es una situación incómoda por ambas partes, ya que por un lado, quien hace la broma se queda con la sensación de rechazo del otro y de juicio negativo. Mientras que quien recibe la broma capta un mensaje distorsionado de lo que se le quiso decir. Tal vez en ese momento, valdría la pena decir más que nunca eso de: “Más sentido del humor, por favor”.

Pero cuando las emociones se ponen en juego no es fácil improvisar y romper la tensión, el malestar o la decepción que surge de un momento de ese tipo en el que se tiene la sensación de haber hecho daño al otro, cuando en realidad, no había tales intenciones.

El humor es un verdadero regalo, por ello, en tu día a día intenta apostar por estar cerca de gente alegre, que sonríe mucho y dejar más de lado a las personas negativas al extremo que siempre se están quejando. La actitud también se contagia, por ello, si la gran parte de las personas que te rodean son optimistas, tú también puedes sentirte así. Por otra parte, aprende a confiar más en las personas.

No veas segundas intenciones donde no las hay. Es decir, aprende a reírte con los demás y no des tanta importancia a las cosas porque entonces, te quedas estancado en las anécdotas y no puedes profundizar para ir más allá. El humor es una medicina vital para los enfermos que sufren. Incluso en el dolor podemos aliviar un poco nuestras penas con la actitud correcta.

Aprende a reir más y serás más feliz.

Imagen: La guía 2000

La vida puede vivirse de muchas maneras, sin embargo, no todas ellas son positivas y saludables. Es decir, merece la pena aprender a vivir en contacto con la ilusión y con la esperanza que te permite descubrir las cosas bellas de la vida, las alegrías que están escondidas en el corazón ajeno, las sorpresas que puedes encontrar en alguna parte de tu camino… Incluso las épocas de mayor tempestad, terminan con una luz al final del túnel.

Así que si te encuentras atravesando una mala racha no te desanimes y apuesta por tu felicidad y por tu bienestar porque puedes lograr tu objetivo. Descubre las claves para vivir con ilusión:

1) Potencia tus inquietudes. Intenta realizar aquello que de verdad te gusta, cultiva tus aficiones, apuesta por el placer de la pintura, por el arte de la escritura, escucha música que te estimule la mente, lee libros… En definitiva, intenta aprender a vivir de una forma más agradable tu día a día.

2) Por otra parte, también puedes potenciar la ilusión en el plano laboral. ¿Se puede lograr este objetivo en un momento de crisis económica? Sí, aprende a amar aquello que haces, intenta realizar tu vocación. Si por ejemplo, tienes que trabajar en algo que está muy alejado de tu formación puedes apostar por realizar una actividad de voluntariado. A través del voluntariado es posible dar y recibir cariño pero también es posible encontrar un sentido diferente a la existencia.

3) Nos acercamos a una época excelente para vivir con ilusión: la Navidad. Una época de regalos y de familia, por ello, poco a poco, vete preparando de una forma especial para pasar esa época del año en compañía de aquellos que quieres de verdad.

4) Hazte la vida agradable a ti mismo. No te culpes por algo que hiciste mal en el pasado. Perdónate y sé feliz porque puedes lograr sentirte un poco mejor a través de la libertad interior.

¿Qué cosas te hacen sentir bien en tu día a día? Haz una lista de cuáles son tus verdaderos deseos y anímate a cumplirlos. Mucha suerte y gracias por estar allí cada día, disfrutando de la vida.

Imagen: Sostenible y creativa

Muchas personas ponen un especial hincapié en sus éxitos profesionales, sin embargo, no cultivan del mismo modo, su tiempo de ocio. De hecho, en la sociedad del bienestar crece el número de relaciones virtuales a través de Internet. En detrimento del contacto presencial habitual en el que dos amigos quedan a tomar un café, pasear, o ir al cine. ¿Qué planes puedes disfrutar en este otoño para vivir al máximo estos meses? Aquí tienes una lista de ideas y de planes:

1) Tal vez tu trabajo no te permita una gran flexibilidad horaria entre semana en el caso de que trabajes todo el día. En ese caso, puede aprovechar para quedar a comer con tus contactos con cierta regularidad.

2) Del mismo modo, conviene aprovechar los planes habituales de la rutina diaria como por ejemplo, realizar recados para poder estar con alguien que quiera acompañarte, y mientras tanto, disfrutar de una agradable conversación.

3) El otoño es el tiempo ideal para visitar exposiciones de pintura, asistir a charlas y conferencias, realizar cursos… En este sentido, cada vez están más de moda los cursos de baile, yoga o taichí.

4) Por otra parte, también puedes organizar excursiones para conocer mejor tu provincia o incluso tu propia ciudad. Y es que al final, puede que siempre te muevas por la misma zona.

5) Disfruta de los sábados por la noche para bailar en la discoteca en caso de que te guste el ritmo.

6) Organiza planes en casa: ver una película, preparar una merienda, disfrutar de una conversación… En la misma línea, puedes visitar a amigos y familiares. Improvisa un plan sorpresa cuando quieras dar una alegría a alguien.

7) Puedes ir al cine para pasarlo genial con la cartelera del otoño. Hay películas que merecen la pena, por ejemplo, ahora mismo puedes disfrutar de One Day la nueva peli de Anne Hathaway.

Ir al planetario o al museo de educación ambiental también es una opción excelente para romper con la rutina y pasarlo genial.

¿Cómo disfrutas tu tiempo de ocio durante el fin de semana? ¿Qué actividades te gusta hacer? Lo importante es que seas feliz y que estés bien.

Imagen: Vitagenes