Bienestar natural

El final de marzo ya es una realidad evidente. Llega el momento de disfrutar del sabor de la primavera, para aprovechar al máximo la recta final de este mes lleno de novedades y de sorpresas en tu vida. La clave de la felicidad reside en la actitud. Por tanto, nada como tener una actitud activa para planificar el presente con visión de futuro. En este sentido, a corto plazo, las vacaciones de Semana Santa ya están muy cerca.

Una ocasión excelente para romper con la rutina y descansar de verdad lejos del estrés del trabajo, las preocupaciones laborales y poder disfrutar de la familia. Muchas parejas prácticamente no se ven entre semana, como consecuencia de la interminable jornada laboral. Del mismo modo, la convivencia muchas veces, se hace más difícil de la mano del cansancio y de la presión. Por esta razón, las vacaciones se convierten en la ocasión perfecta a la hora de estar con los seres queridos desde la calma.

A la hora de planificar las vacaciones de Semana Santa existen diferentes opciones:
1) Realizar una escapada durante unos días a algún destino interesante. En ese caso, conviene elaborar un presupuesto para poder llevar la economía doméstica al día. Además, un lujo de este tipo también es gratificante desde un punto de vista emocional. Incluso, puede ser un plan que une a la familia.

2) Las vacaciones de Semana Santa también son una ocasión perfecta para poder realizar una visita. Por ejemplo, es posible viajar al pueblo para estar unos días con los abuelos. La vida del pueblo favorece la tranquilidad, la calma, es más fácil conectar con el silencio que permite la escucha activa de las emociones…

3) Por suerte, no hace falta viajar lejos de casa para pasar unas perfectas vacaciones de Semana Santa. En esas fechas, los actos religiosos también ocupan un protagonismo notable en la rutina de aquellos que participan de la fe. Pero está claro que las procesiones que se suceden en los distintos puntos de la geografía también forman parte de la cultura.

Las vacaciones de Semana Santa ya están muy cerca. Llega el momento de cuidar un poco más de ti.

Imagen: Estefi Cristina Lorena y Raquel

Decálogo para adaptarte al cambio de hora. Este fin de semana, en concreto, el sábado de madrugada se produce el tradicional cambio de hora. Un cambio que durante los primeros días puedes notar mucho ya que el cuerpo tarda un poco en acostumbrarse al nuevo ritmo. Quienes más notan estos cambios son los más pequeños de la casa y también, los ancianos.

Sin embargo, está claro que los adultos también pueden arrastrar más sueño durante los primeros días al ir al trabajo o no tener hambre en las horas habituales de la comida y de la cena. Descubre las claves para adaptarte al cambio de hora:

1. Date tiempo, todo cambio implica un proceso y un periodo de adaptación a la nueva rutina.

2. Disfruta de la primavera en todos los sentidos. Haz planes con tus amigos al aire libre, aprovecha el horario para tomar algo con tus compañeros de trabajo después de salir de la oficina, disfruta del presente.

3. Piensa en positivo, es decir, céntrate en todas las cosas buenas que reporta este cambio de hora. Por ejemplo, los días parecen interminables y se pueden aprovechar mucho más.

4. En un plazo de siete días, lo habitual es que las personas estén totalmente adaptadas al nuevo horario. Si no es así, entonces, puede ser adecuado consultar con el especialista.

5. El lunes, intenta poner el despertador un cuarto de hora antes de lo habitual para ir al trabajo. No es bueno empezar el día con prisas. Mejor opta por la calma de tener un buen desayuno.

6. Quítate el reloj durante unos días. Así no estarás constantemente mirándolo. Olvídate por un momento de los minutos para centrarte en este instante.

7. El cambio de hora hace que este fin de semana sea especial. Por tanto, apuesta por disfrutar el momento.

8. Dicho cambio de hora también supone un ahorro energético importante.

9. Cuida tu alimentación y ten espíritu positivo.

1o. Da la bienvenida a la primavera todos los días.

El cambio de hora no es una experiencia nueva, sino un proceso que atravesamos cada año. Por tanto, no olvides que este sábado a las 2 serán las 3.

Imagen: Blogs Canal Sur

Hazte la vida agradable.  La vida es una aventura positiva que debes afrontar con la actitud constructiva y adecuada. Está claro que la felicidad depende, únicamente de ti. Es decir, el bienestar es un trabajo propio que debes cultivar de una forma asertiva. ¿Qué puedes hacer para hacerte la vida agradable a ti mismo, sin quedar a la espera del reconocimiento ajeno?

1. Intenta ser una persona independiente desde un punto de vista emocional. Las relaciones dependientes son poco gratificantes, es decir, es importante que tu felicidad no quede en manos de otro. Por ejemplo, de tu pareja. Una cosa es el amor, y otra, muy diferente, la dependencia.

2. Anímate a ser tú mismo siempre en cualquier contexto. Existen personas que tienen miedo de mostrarse tal y como son en el trabajo, con los amigos o en otro tipo de relaciones. La libertad de ser tú te ayudará a tener relaciones más plenas con los seres que quieres. De hecho, la autenticidad es un valor en alza.

3. Descansa cada día un mínimo de ocho horas. Y también, disfruta del placer de levantarte tarde un sábado si te apetece.

4. Viaja y apuesta por conocer otros lugares y conocer diferentes culturas. En este sentido, los jóvenes estudiantes cada vez viajan más incluso por motivos académicos a través de una beca.

5. Cuida de tu familia. La familia es un verdadero tesoro en cualquier momento de la vida. Es indispensable disfrutar de la compañía de los seres queridos, dedicarles tiempo y tener la capacidad de perdonar y olvidar las diferencias. Hoy es un buen día para empezar de nuevo.

6. Haz cosas que te encanten. Disfruta de las películas de cine, realiza un paseo tranquilo al aire libre, escucha la música de tu cantante favorito, hazte un regalo, come tu menú favorito un miércoles, intenta romper la rutina… Tú eres la persona más importante de tu vida para ti.

7. Realiza técnicas de relajación. Aléjate del estrés y haz que cada día merezca la pena de verdad. Apuesta por tener creatividad y motivación para cuidar los pequeños detalles.

¿Qué haces tú para hacerte la vida agradable a ti mismo?

Imagen:  Sueños a contraluz

Bienvenida sea la primavera. El cambio de estación siempre ayuda a disfrutar más el presente, sencillamente, porque cada época del año tiene sus matices, sus puntos positivos y su encanto. Una de las ventajas de la primavera que hoy ha abierto sus puertas es que el día es más largo. Por tanto, puedes disfrutar más de los planes al aire libre, y tal vez, también puedes animarte  a tomar algo con los compañeros del trabajo después de salir de la oficina. En primavera no hay tanta prisa para volver a casa como en el invierno.

La primavera ha abierto sus puertas con temperaturas menos agradables que las de los días previos. Sin embargo, la llegada de esta época supone una alegría para todos aquellos que prefieren el buen tiempo antes que las bajas temperaturas y la nieve. Además, la llegada de la primavera, nos recuerda que el verano y el descanso estival está cada vez más cerca. Por el contrario, todos los amantes de un deporte como el esquí, sienten nostalgia ante los meses de invierno.

La primavera se nota en el ambiente, y merece la pena apreciar los pequeños matices, observar el encanto del paisaje con los colores vivos. Las flores se muestran diferentes durante estos meses. El buen tiempo también deja una huella notable en el estado de ánimo. La sensación de soledad es menor que en el invierno porque el sol invita a salir de casa, hacer planes con los demás, disfrutar del encanto de la ciudad… Pero conviene precisar, que durante la primavera, las ausencias también pueden notarse más en el caso de aquellas personas que no tienen muchas amistades.

 Es decir, en caso de tener pocos amigos, la persona puede sentir más la soledad en una época en la que por pura inercia apetece mucho más salir de casa, hacer planes y disfrutar del presente. La primavera ha abierto sus puertas, por delante, tiene tres meses de vivencias, plenitud y felicidad con la que convertir tu vida en una experiencia inolvidable.

¿Cuál es tu estación del año favorita? La primavera, es en esencia, la época del amor y la amistad.

Imagen: Definición ABC

El bienestar no es algo que sólo pueda analizarse desde una perspectiva individual, sino también, grupal. Al final, el bienestar de una persona también depende de su entorno. Esta es una de las razones por las que es tan importante tener amigos o también, tener una familia con relaciones fuertes y sólidas.

Por otro lado, el hecho de saber que alguien cercano está sufriendo por una grave enfermedad también es causa de tristeza. El bienestar individual depende en parte, del bienestar familiar. Por ello, debes cuidar de tu hogar con mucha constancia y paciencia. En este sentido, el puente de San José es la mejor ocasión para reflexionar sobre cómo potenciar el bienestar en familia al máximo todos los días del año:

1)  Ten muestras de afecto con aquellos que quieres. Abraza a tus niños. Por otra parte, deja de lado el pudor a la hora de decir “te quiero”. El cariño debe mostrarse porque además, no se agota. Cuanto más das, más cómodo te sientes a la hora de mostrarlo.

2) Mejora la comunicación en familia. Crea espacios para el diálogo y para poder compartir vivencias y emociones. En este sentido, existe un hábito que es muy positivo: comer todos los días juntos. Existen casas en las que cada miembro de la familia come a una hora distinta por motivos de trabajo, por ejemplo. En ese caso, es positivo buscar alternativas y reservar algunos días para cenar todos juntos o merendar en común.

3) Haz planes con aquellos que quieres. Existen actividades que pueden unir mucho. Por ejemplo, jugar con los niños. También es gratificante ir al cine en familia y poder comentar la película después, analizar qué valores transmite, los personajes principales, los puntos más destacados de la trama… El cine te hace conectar directamente con tus emociones como espectador.

4) Disfruta el presente con aquellos que quieres. Por tanto, apuesta por planificar proyectos que para ti sean importantes para la próxima primavera. Por ejemplo, puedes planificar excursiones familiares al aire libre para disfrutar del buen tiempo y del paisaje perfecto.

Así es como lograrás potenciar el bienestar en familia al máximo.

Imagen: Revista Namaste

La autoestima es un bien emocional muy importante para un ser humano. Sencillamente, porque la felicidad depende de aquello que tú pienses de ti y no de aquello que opinen los demás. En la medida en que tienes unos valores firmes y fuertes también tienes muchas más opciones de poder gozar de un equilibrio emocional importante y de no venirte abajo ante las debilidades y las dificultades que surgen de la propia vida.

Existen obstáculos en el ámbito personal. Por ejemplo, discusiones familiares, conflictos de pareja, desamor, abandono… Sin embargo, también existen pruebas difíciles en el ámbito laboral: un despido inesperado, desempleo prolongado, frustración, problemas económicos, suspender una oposición… Puedes bien, todos estos obstáculos se hacen más llevaderos siempre que la persona tiene una buena autoestima.

Es decir, es consciente de que su valor no se reduce a las circunstancias del entorno, sino que lo verdaderamente importante es su mundo interior, su fortaleza y su grandeza anímica. En el Día Internacional de la Mujer es un buen momento para la introspección, para pensar en qué es lo que quieres hacer de verdad con tu vida, dónde te gustaría estar en un futuro próximo, qué objetivos son importantes para ti y cuáles son los verdaderos deseos de tu corazón.

¿Cómo puedes alimentar tu autoestima?

1) Cuidando de ti cada día, incluso, en los más pequeños detalles. Descansa una media de ocho horas. Realiza ejercicio físico. Disfruta de la buena gastronomía. Viste a la moda y cuida tu imagen para sentirte bien contigo misma. No se trata de estar guapa para los demás sino de estar bien para ti.

2)  Valora los logros que consigues, incluso, aquellos que parecen pequeños y muy insignificantes. Todo tiene su valor, por tanto, disfrútalo y reconoce tu mérito.

3) Aprende a confiar más en ti y ten tu conciencia tranquila. Vive desde la ética.

Rodéate de personas que te aprecian y que te valoran al cien por cien. Saben valorar tu talento, disfrutan de tu compañía, quieren estar a tu lado. La vida es una aventura positiva, por ello, hazte la vida agradable a ti misma cada día.

Imagen: Vitadelia

Ideas para mejorar la relación con tu madre. La relación entre madre e hijo no tiene nada que ver con una relación de amistad. Aunque con el paso de los años y la madurez este vínculo evoluciona, la realidad es que una madre siempre es una madre.

Y como tal, se preocupa por sus hijos, da consejos y siente la necesidad de proteger. La objetividad de la madre está marcada por la subjetividad que le produce la emoción y el sentimiento. ¿Cómo puedes mejorar tu relación con tu madre?

1) En primer lugar, pasando tiempo con ella. En la sociedad de la prisa, el estrés laboral, el cansancio y el individualismo, a veces, es difícil encontrar tiempo para estar con la familia. Sin embargo, el amor necesita ser alimentado. Por ello, llámale por teléfono, visítale, proponle planes, come con ella.

2) Hay ciertos temas que es mejor que compartas con tus amigos antes que con tu madre. Ten en cuenta que ella tampoco te lo cuenta todo a ti. Es decir, también es fundamental tener un espacio propio de intimidad.

3) Intenta comprender a tu madre en vez de juzgarla. Ten en cuenta que tuvo otra formación, creció en otro contexto y es de otra generación. Por tanto, es normal que tenga su punto de vista contrario al tuyo. Por suerte, podéis poner en práctica el diálogo intergeneracional.

4) Tu madre es el mayor tesoro que podrás encontrar en tu vida, por tanto, cuida de ella y disfruta de ella en vida. Esta es una de las razones por las que debes disfrutar el presente, sencillamente, porque es evidente que por ley de vida, habrá un momento en que ella ya no esté en este mundo.

5) Hazle un regalo que sabes que le hace una ilusión especial. Sorpréndele y hazle la vida agradable, sencillamente, porque se lo merece de verdad, al cien por cien. Es  tu madre y te quiere más que nadie, recuerda este mensaje porque así serás más consciente de lo importante que es tenerla y del dolor que causa su ausencia.

Como se suele decir, madre sólo hay una. Y su protección es infinita.

Controlar los nervios en una entrevista de trabajo. Una entrevista de trabajo es una prueba rutinaria y normal, sin embargo, siempre produce cierto nivel de incertidumbre en los candidatos a un puesto de trabajo. Especialmente, cuando el peso de ser un desempleado de larga duración aporta una sensación de incertidumbre elevada.

¿Cómo es posible controlar los nervios en una entrevista de trabajo?

1) En primer lugar, intenta relativizar el contexto y la situación. Es decir, el entrevistador es una persona igual que tú. Evita colocarte en posición de inferioridad ya que puedes hablarle en relación de igualdad.

2) Toma cada entrevista de trabajo como una forma de aprender. Es decir, adquieres más experiencia, mayor conciencia sobre la importancia del lenguaje no verbal, motivación… De hecho, conforme más pruebas realizas te das cuenta de que existen preguntas frecuentes y habituales que siempre se hacen en la entrevista.

3) Intenta pensar en positivo y centrar tu atención únicamente en el momento presente. Nadie puede controlar al cien por  cien su destino, lo único que está en tu mano es dar lo mejor de ti mismo en cada circunstancia. De hecho, a través de una entrevista de trabajo, también es posible poner en práctica la capacidad de aprender a tolerar la frustración. Es decir, aprende a seguir cultivando y esforzándote, más allá de no obtener resultados inmediatos a corto plazo.

4) Sé amable y educado. Y sé tú mismo, es decir, muéstrate seguro y confiado.

5) Sentir nervios ante una entrevista de trabajo siempre es normal. Igual que sucede ante un examen importante o cualquier reto que implica un nivel de concentración y de esfuerzo mayor. Por ello, toma esos nervios como un estímulo, y por supuesto, ten en cuenta que en la medida en que avanza la entrevista, te vas tranquilizando poco a poco de una forma totalmente natural. Céntrate en responder las preguntas, intenta ser natural, pregunta tú también tus propias dudas, muestra una actitud proactiva.

Escucha tus sentimientos y tus emociones. Y confía en la suerte porque al final, las cosas serán como deben ser. En caso de que no seas el elegido en una entrevista de trabajo, debes concentrarte y esforzarte por seguir luchando. Mucha suerte.

Imagen: Entrevista de trabajo

Tal vez sea todo un tópico pero la realidad es que San Valentín también es un día de alegría y de sorpresas. En general, la sorpresa todavía es más importante cuando eres tú quien la prepara, es decir, cuando te esfuerzas por sorprender y cuidar a la persona que tienes cerca de ti. En San Valentín no sólo puedes sorprender a tu pareja sino que en general, puedes dar las gracias a las personas que son importantes para ti, que tienen un significado especial en tu vida.  

Las flores son una forma de mostrar afecto. Pero además, desde un punto de vista emocional, las flores también aportan bienestar y alegría. De hecho, el contacto con la naturaleza es positivo. Por ello, las flores representan en parte, la belleza natural que se percibe en el universo creado.

Por supuesto, las floristerías también encuentran en San Valentín, la ocasión perfecta para realizar una campaña de marketing eficaz y poder llegar al mayor número de clientes posible. Algo que siempre es bueno en un momento de crisis económica en donde muchos negocios cierran sus puertas.

A la hora de regalar flores a una persona también es importante eliminar los prejuicios y desterrar los tópicos. Es decir, las flores no sólo son un buen regalo para las chicas sino también, para los chicos. Por otra parte, para que el regalo sea completo puedes añadir una nota con un mensaje especial para la persona que lo va a recibir o escribir una carta de amor.

Sin duda, hoy día, gracias al avance de las nuevas tecnologías también puedes tener un detalle en el día de San Valentín con aquellos que viven lejos a través del correo electrónico o también, a través de facebook.

Por supuesto, no sólo puedes comprar flores para otra persona sino que también, puedes comprarte un ramo de flores para ti, tener un detalle contigo y hacerte la vida agradable. Sencillamente, porque debes quererte de verdad. Disfruta de tu presente y sé feliz en este San Valentín que llama a la puerta de tu corazón, y también, del consumismo.

Que seas feliz.

Imagen: Wikipedia

Celebra San Valentín con alegría. San Valentín es una época muy especial para muchas personas, especialmente, para los enamorados. Sin embargo, muchas personas que están solteras se pueden sentir tristes por no haber encontrado a su media naranja. Todavía queda una semana, así que seguro que algunas personas viven un flechazo a lo largo de los próximos siete días.

Pero quienes estén solos, tienes muchas razones para disfrutar y celebrar el día de San Valentín. Sin duda, se puede brindar con los amigos por la amistad. Para ello, nada como organizar un plan para ir al cine y ver una película. Por otra parte, también es un buen momento para dar las gracias a la familia por estar siempre tanto en lo bueno como en lo malo.

Pero además, el día de San Valentín también es una ocasión para quererte a ti mismo, para cuidar tu autoestima, para hacerte la vida agradable. Es decir, regálate un día para ti. Haz algo que te encante. Puedes salir a comer a un restaurante y tomar tu postre favorito, ir a las rebajas para comprarte esa blusa que tanto te gusta, apuesta por dar un paseo por esa zona de la ciudad que te encanta. No pongas excusas, San Valentín puede ser un día perfecto más allá de las circunstancias.

Es decir, se debe evitar hacer un paralelismo entre pareja y felicidad, soltería y sufrimiento. Lo cierto es que tanto estar en pareja como estar soltero tiene sus ventajas y sus inconvenientes. Por otra parte, si en San Valentín no vas a comprar ningún regalo para alguien especial, entonces, dedica estos días a pensar en qué es lo que vas a comprar para la persona más importante de tu vida: tú.

La realidad es que no hay nadie tan importante para ti como tú, por ello, debes aprender a ser tu mejor amigo para estar en paz contigo mismo. Quedan siete días para San Valentín, por ello, apuesta porque esa fecha sea especial en tu vida, piensa en todo lo que tienes y no te centres en aquello que te falta.

¿Cómo vas a celebrar el Día de los Enamorados?

Imagen: Estoy enamorado